Эрүүл мэндэд шаардлагатай амин чухал амин дэм юу вэ?
Нийт эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн чухал витамин байдаг. Эдгээрт витамин С, Д аминдэм, Е витамин, В12 витамин, А аминдэм орно. Витамин бүр нь бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагааг дэмжих, эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бие махбодид ямар ашигт малтмал шаардлагатай вэ?
Кальци, магни, төмөр, цайр, кали зэрэг эрдэс бодис нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр эрдэс бодисууд нь янз бүрийн физиологийн процесст оролцдог бөгөөд үүнд ясны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн дамжуулалт, дархлааны тогтолцооны дэмжлэг орно.
Нэмэлт нь биед хэрхэн ашиг тустай вэ?
Нэмэлт тэжээл нь таны хоолны дэглэмд дутагдаж болзошгүй нэмэлт тэжээлийг өгч чадна. Эдгээр нь хоол тэжээлийн цоорхойг арилгах, эрүүл мэндийн тодорхой зорилгыг дэмжихэд тусалдаг. Жишээлбэл, омега-3 нэмэлт тэжээл нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг бол пробиотик бэлдмэл нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг.
Дархлааг нэмэгдүүлэх байгалийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг уу?
Тийм ээ, байгалийн зарим нэмэлт тэжээл нь дархлааны системийг сайжруулахад тусалдаг. Зарим жишээнд витамин С, цайр, echinacea, elderberry, сармис орно. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь дархлааны хариу урвалыг бэхжүүлж, дархлааны ерөнхий үйл ажиллагааг дэмжиж чаддаг.
Эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэх хамгийн сайн нэмэлт тэжээлүүд юу вэ?
Хэрэв та эрчим хүчнийхээ түвшинг дээшлүүлэх гэж байгаа бол тодорхой нэмэлт тэжээлүүд үр өгөөжтэй байх болно. Зарим түгээмэл сонголтуудад төмөр, В12 витамин, коэнзим Q10, хүн орхоодой орно. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь ядаргаа арилгах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Нэмэлтүүдийн үр нөлөөг харахад хэр удах вэ?
Нэмэлт тэжээлийн үр нөлөөг харах хугацаа нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно, үүнд нэмэлт нэмэлт, тун, хувь хүний хариу урвал орно. Ерөнхийдөө мэдэгдэхүйц нөлөөг анзаарахын тулд хэдэн долоо хоногийн турш зааврын дагуу нэмэлт тэжээлийг тогтмол авахыг зөвлөж байна.
Нэмэлт тэжээл нь эрүүл хооллолтыг орлож чадах уу?
Нэмэлт нь эрүүл хооллолтыг орлуулах зорилгогүй юм. Тэдгээрийг тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллох төлөвлөгөөний нэмэлт болгон ашиглах ёстой. Нэмэлт тэжээл нь нэмэлт тэжээл өгөх боломжтой боловч бүхэл бүтэн хоол хүнс, оновчтой эрүүл мэндийн хувьд олон төрлийн хоолны дэглэмийг эрэмбэлэх нь чухал юм.
Нэмэлт тэжээл авах гаж нөлөө бий юу?
Нэмэлт зааврыг авахдаа ерөнхийдөө аюулгүй байдаг боловч зарим хүмүүс гаж нөлөө үзүүлдэг. Санал болгож буй тунг дагаж, эрүүл мэндийн ямар нэгэн нөхцөл байдал үүссэн эсвэл эм ууж байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.