Антиоксидант гэж юу вэ, яагаад эдгээр нь чухал вэ?
Антиоксидант нь исэлдэлтийн процессыг дарангуйлдаг, чөлөөт радикалуудын улмаас бидний эсийг гэмтлээс хамгаалдаг бодис юм. Эдгээр нь архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нийт эрүүл мэндийг дэмжих, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Антиоксидант хоол хүнсний нийтлэг эх үүсвэр юу вэ?
Жимс, хүнсний ногоо нь антиоксидант маш сайн эх үүсвэр юм. Жимс, навчит ногоон, самар, үр, халуун ногоо, булцуу, шанцай зэрэг нь антиоксидантоор баялаг. Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд нэмж оруулах нь антиоксидант хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Хэрэв би эрүүл хооллолттой бол антиоксидант нэмэлт тэжээл шаардлагатай юу?
Антиоксидантоор баялаг тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь хамгийн тохиромжтой боловч зөвхөн хоол хүнсээр дамжуулан оновчтой хэрэглээг хангах нь бэрхшээлтэй байдаг. Антиоксидант бэлдмэл нь таны хоолны дэглэмийг нөхөж, эдгээр чухал тэжээллэг бодисын хэрэгцээг хангаж өгдөг.
Антиоксидантууд нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй юу?
Тийм ээ, антиоксидантууд нь дутуу хөгшрөлтийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах замаар хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Тэд арьсыг хүрээлэн буй орчны эвдрэлээс хамгаалж, коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжиж, залуу төрхийг бий болгодог.
Антиоксидант нэмэлт бодисын гаж нөлөө бий юу?
Ерөнхийдөө антиоксидант нэмэлтийг зааврын дагуу авахдаа аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой антиоксидантууд, ялангуяа өндөр тунгаар хэрэглэх нь эмтэй харилцан үйлчлэлцэх эсвэл эмнэлгийн тодорхой нөхцөлд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Антиоксидант өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг зүйл юу вэ?
Антиоксидантуудын өдөр тутмын хэрэглээ нь нас, хүйс, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Таны тодорхой хэрэгцээнд тохирсон тунг тогтоохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Антиоксидант бэлдмэл нь дархлааны системийг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, антиоксидант бэлдмэлүүд нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах, исэлдүүлэгч стрессийг бууруулах замаар дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг. Энэ нь эргээд дархлааны хариу урвал, эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Антиоксидант нэмэлт нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж чадах уу?
Зарим антиоксидантууд, тухайлбал Е витамин ба ресвератрол нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, наснаас хамааралтай танин мэдэхүйн бууралтын эрсдлийг бууруулж чадсан юм. Гэсэн хэдий ч хувь хүний үр дүн өөр өөр байж болох бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах нь чухал юм.