Сайн ажиллаж байгаа гуталнаас би ямар онцлог шинж чанарыг хайх ёстой вэ?
Ажиллаж байгаа гутлыг сонгохдоо хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хөл, үе мөчөө хамгаалахын тулд зохих дэр, дэмжлэг үзүүлдэг гутлыг хайж олоорой. Сайн ажиллаж байгаа гутал нь дасгал хийх явцад хөлөө сэрүүн, хуурай байлгахын тулд амьсгалж болох дээд хэмжээтэй байх ёстой. Нэмж дурдахад, таны хөлний төрөлд тохирсон нуман хаалганы хэлбэр, гутлын бат бөх чанарыг удаан хугацаанд ашиглах боломжтой.
Би гүйж байгаа гутлаа хэр олон удаа солих ёстой вэ?
Ажиллаж байгаа гутлын ашиглалтын хугацаа нь ашиглах давтамж, ажиллуулах хэв маяг, нутаг дэвсгэр зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Ерөнхий удирдамжийн дагуу 300-500 миль тутамд, эсвэл 6-12 сар тутамд аль нь түрүүлж ирдэгийг сольж өгөхийг зөвлөж байна. Хувцаслалт, урагдалт, дэр алдагдах, таагүй байдал зэрэг шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь эдгээр нь шинэ хос болох цаг болсон гэдгийг харуулж байна.
Төрөл бүрийн нутаг дэвсгэрт зориулагдсан тусгай гутал байдаг уу?
Тийм ээ, янз бүрийн нутаг дэвсгэрт зориулагдсан гутал ажиллуулж байна. Хэрэв та гол төлөв зам эсвэл тэгш бус гадаргуу дээр гүйдэг бол сайжруулсан зүтгүүр, тогтвортой байдлыг санал болгодог ул мөрийг ажиллуулах хэрэгтэй. Зам ажиллуулахын тулд зөөлөвчтэй ултай, сайн цочрол шингээх чадвартай гутал хайж олох хэрэгтэй. Зарим гутал нь олон талт байдаг бөгөөд зам, зам дээр хоёуланд нь ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь янз бүрийн орчинд уян хатан байдлыг хангаж өгдөг.
Ажиллаж байгаа гутлын зөв хэмжээг би хэрхэн сонгох вэ?
Ажиллаж байгаа гутлын зөв хэмжээг сонгох нь тайтгарал, бэртлээс зайлсхийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрийнхөө яг хэмжээг тодорхойлохын тулд гутлын хэмжээ диаграм ашиглан хөлөө хэмжиж эхэл. Брэнд бүр хэмжээ нь бага зэрэг хэлбэлзэлтэй байж болзошгүй тул брэндийн тодорхой хэмжээтэй гарын авлагаас зөвлөгөө аваарай. Байгалийн хөдөлгөөнийг бий болгож, таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрхий хурууныхаа хамгийн урт хуруу ба гутлын төгсгөл хоёрын хооронд зай гаргахыг зөвлөж байна.
Ubuy-д түгээмэл хэрэглэгддэг гутлын брэндүүд юу байдаг вэ?
Ubuy дээр бид чанар, гүйцэтгэлээрээ алдартай алдартай гутлын брэндүүдийг санал болгодог. Зарим шилдэг брэндүүд нь Nike, Adidas, Шинэ баланс, Broks, Asics, Saucony зэрэг орно. Та бидний цуглуулгыг судалж, хувийн сонголт, шаардлагад үндэслэн төгс ажиллаж байгаа гутлыг олж чадна.
Ажиллаж байгаа гуталтай явахын тулд надад тусгай зориулалтын оймс хэрэгтэй юу?
Мэргэшсэн гүйлтийн оймс заавал байх албагүй ч нэмэлт тохь тух, гүйцэтгэлийн давуу талыг өгч чадна. Ажиллуулах оймс нь хөлийг хуурай байлгаж, цэврүү үүсэхээс сэргийлж чийгийг шингээдэг. Тэд урт хугацааны туршид нэмэлт тав тухыг хангах нэмэлт дэр, нуман хаалганы дэмжлэгийг санал болгож магадгүй юм. Хэдэн хос оймс өмссөн хөрөнгө оруулалт хийх нь таны ажиллаж буй туршлагыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.
Гутлын зөв зохистой дэмжлэг ямар ач холбогдолтой вэ?
Гутлын зөв зохистой ажиллуулах нь хөлний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ажиллуулах нь хөл, шагай, үе мөчний ажилд ихээхэн дарамт учруулдаг тул зохих дэмжлэг авах нь нэн чухал юм. Зөв гутал нь тогтвортой байдлыг хангаж, цочролыг шингээж, даралтыг жигд хуваарилж, гялалзсан шөрмөс, plantar fasciitis, стрессийн хугарал зэрэг нийтлэг гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Гутал ажиллуулах нь миний ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулж чадах уу?
Зөв ажиллаж байгаа гутал өмсөх нь таны ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулах нь дамжиггүй. Тэд нөлөөллийг шингээх дэр, хөлийг зөв зохистой зохицуулах, байгалийн алхам хийх уян хатан чанарыг санал болгодог. Нэмж хэлэхэд өндөр чанартай гүйдэг гутал нь зүтгүүрийг сайжруулж, янз бүрийн гадаргуу дээр итгэлтэйгээр гүйх боломжийг олгодог. Хэрэв та зөв араатай бол техник дээрээ илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, ажиллах чадвараа нэмэгдүүлэх боломжтой.