Фитнесийн хувьд морьтон ашиглахын ач тус юу вэ?
Rowers нь фитнес сонирхогчдын хувьд олон давуу талыг санал болгодог. Эдгээр нь бие махбодийн бүрэн дасгал хөдөлгөөнийг хангаж, олон булчингийн бүлгүүдийг татан оролцуулж, их хэмжээний калори шатааж өгдөг. Мөн ургалт нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, булчинг бэхжүүлж, хамтарсан уян хатан байдлыг бий болгодог.
Сэлүүрт машин нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, сэлүүрт машин нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Тэд бага нөлөөтэй дасгалуудыг санал болгодог бөгөөд энэ нь үе мөч дээр зөөлөн болгодог. Эхлүүлэгчид хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгосноор эсэргүүцлийн доод түвшнээс эхэлж аажмаар эрчимжих боломжтой.
Би сэлүүрт машин хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Сэлүүрт машин ашиглах давтамж нь таны фитнесийн зорилгоос хамаарна. Ерөнхий фитнесийн хувьд долоо хоногт дор хаяж гурван удаа эгнэхийг зорьж үзээрэй. Хэрэв таны зорилго бол жингээ хасах эсвэл тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх юм бол долоо хоногт таваас зургаан удаа сэлүүрлэх талаар бодож үзээрэй. Гэсэн хэдий ч бие махбодоо үргэлж сонсож, хангалттай амрах, сэргээх хугацааг өг.
Би сэлүүрт машинд ямар шинж чанарыг хайх ёстой вэ?
Сэлүүрт машин сонгохдоо эсэргүүцлийн түвшин, тохилог суудал, эргономик бариул, ахиц дэвшлийг хянах тодорхой дэлгэц зэрэг онцлог шинжүүдийг анхаарч үзээрэй. Нэмж дурдахад зай байгаа тохиолдолд машины барилга байгууламж, удаан эдэлгээ, хадгалах хялбар байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Сэлүүрт машин нь маш их засвар үйлчилгээ шаарддаг уу?
Ачаалах машин нь ерөнхийдөө хамгийн бага засвар үйлчилгээ шаарддаг. Машинаа тогтмол цэвэрлэж, суудал, бариулыг арчиж, сул эрэг, эд ангиудыг шалгана уу. Зарим машинууд нь гинж эсвэл нисэх онгоцны тосыг тослохыг шаарддаг тул засвар үйлчилгээний тодорхой зааврыг үйлдвэрлэгчийн удирдамжаас лавлана уу.
Сэлүүрт жин хасахад туслах уу?
Тийм ээ, сэлүүрт сэлэлт нь жингээ хасах үр дүнтэй дасгал байж болно. Энэ нь олон тооны булчингийн бүлгүүдийг татан оролцуулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг өндөр калори шатаах дасгалуудыг санал болгодог. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг хослуулан тогтмол сэлүүрт сэлэлт хийх нь эрүүл жинд хүрэх, хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Сэлүүрт машин нь хамтарсан асуудалтай хүмүүст тохиромжтой юу?
Тариалах машин нь ерөнхийдөө бага нөлөөтэй, үе мөч дээр зөөлөн байдаг тул тэдгээрийг хамтарсан асуудалтай хүмүүст тохиромжтой болгодог. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй, ялангуяа хэрэв та хамтарсан тодорхой асуудалтай байгаа бол.
Сэлүүрт сэлэлт нь биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг уу?
Тийм ээ, сэлүүрт сэлэлт нь биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Сэлүүрт хөдөлгөөн нь зөв төлөв байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг арын булчинг татан оролцуулдаг. Тогтмол сэлүүрт дасгалууд нь арын болон үндсэн булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь илүү сайн маяг, эгнээг бий болгодог.
Би сэлүүрт машинд тохирох эсэргүүцлийн төрлийг хэрхэн сонгох вэ?
Сэлүүрт машинд тохирох эсэргүүцлийн төрөл нь хувь хүний сонголт, фитнесийн зорилгоос хамаарна. Агаарын эсэргүүцэл нь динамик, тохируулгатай дасгал хийх боломжийг олгодог, соронзон эсэргүүцэл нь жигд, нам гүм ажиллагааг санал болгодог бол усны эсэргүүцэл нь гадаа сэлүүрт орох мэдрэмжийг дуурайдаг. Аль нь танд хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлохын тулд янз бүрийн төрлийг туршиж үзээрэй.