Бөхийн араа зайлшгүй шаардлагатай зүйлс юу вэ?
Бөхийн чухал хэрэгсэл бол дуулга, толгойн хувцас, бөхийн гутал, өвдөг, амны алчуур зэргийг багтаана. Эдгээр зүйлүүд нь хамгаалалтыг хангаж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, бөхийн барилдааны үеэр аюулгүй байдлыг хангаж өгдөг.
Бөхийн гутлыг сонгохдоо би юу анхаарах ёстой вэ?
Бөхийн гутлыг сонгохдоо тохирох байдал, уян хатан байдал, атгах, шагайны дэмжлэг, бат бөх чанар зэрэг хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Тав тухтай байдлыг хангаж, дэвсгэр дээр хурдан хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог хос олох нь чухал юм.
Бөхийн барилдаагаа хэрхэн цэвэрлэж, арчлах вэ?
Бөхийн араагаа цэвэрлэж, хадгалахын тулд үйлдвэрлэгчээс өгсөн тусламжийн зааврыг дагаж мөрдөнө үү. Ихэнх сингл, толгойн хувцас, өвдөгний хэсгийг хөнгөн угаалгын нунтаг ашиглан гараар угааж болно. Бөхийлгөсөн гутлыг чийгтэй даавуугаар арчиж хаях боломжтой. Хувцаслалт, урхины шинж тэмдгийг тогтмол шалгаж, шаардлагатай бол солино.
Бөхийн барилдааны янз бүрийн төрлүүд байдаг уу?
Тийм ээ, янз бүрийн төрлийн бөхийн дэвсгэрүүд байдаг, тухайлбал, өнхрөх дэвсгэр, таавар дэвсгэр, өрсөлдөөний зэрэглэлийн дэвсгэр. Таны сонгосон матийн төрөл нь таны тодорхой хэрэгцээ, шаардлагаас хамаарна. Дээврийн дэвсгэр нь гэртээ дадлага хийхэд тохиромжтой байдаг бол эндүүрэл дэвсгэр нь хялбар тээвэрлэх боломжийг олгодог. Өрсөлдөөний зэрэглэлийн дэвсгэр нь албан ёсны бөхийн тэмцээний стандартад нийцдэг.
Би бусад спортод бөхийн гутал ашиглаж болох уу?
Бөхийн гутал нь бөхийн барилдаанд тусгайлан зориулагдсан байдаг ч жин, бокс, тулааны урлаг гэх мэт бусад дотоод спортод ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч бөхийн гутлын атгах, уян хатан байдал нь бөхийн хөдөлгөөнд оновчтой байдаг тул бусад спортод ижил үзүүлбэр үзүүлэхгүй байх нь чухал юм.
Бөхийн дадлага хийхийн ач тус юу вэ?
Бөхийн дадлага хийх нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд олон давуу талыг санал болгодог. Энэ нь хүч чадал, эрч хүч, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлыг бий болгоход тусалдаг. Рестлинг нь сахилга бат, тэсвэр тэвчээр, спортын ур чадварыг заадаг. Энэ бол амьдралын янз бүрийн чиглэлд ашиглаж болох чадвар, уялдаа холбоог сайжруулах, ур чадварыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.
Бөхийн аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг уу?
Тийм ээ, бөхийн үеэр аюулгүй байдлын хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хийх эсвэл шүдэнзний өмнө үргэлж дулаацуулж, сунга. Зөв техник ашиглаж, болгоомжгүй алхам хийхээс зайлсхий. Бөхийн барилдаа, түүний дотор толгойн ба өвдөгний хэрэгсэл сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэт их уухаас зайлсхийхийн тулд чийгшүүлж, бие махбодоо сонсоорой. Эцэст нь хэлэхэд аюулгүй бөхийн орчныг бүрдүүлэхийн тулд спортын дүрэм, журмыг дагаж мөрдөөрэй.
Бөхийн барилдааны зарим алдартай арга юу вэ?
Бөхийн барилдааны янз бүрийн арга техникүүд байдаг бөгөөд үүнд ганц хөлтэй татан буулгах, давхар хөлтэй татан буулгах, хөх, хип torses гэх мэт шидэлтүүд байдаг. Бусад техникүүдэд зүү, зугтах, эргүүлэх, өөр өөр хөдөлгөөний хослол орно. Эдгээр техникийг эзэмших нь дадлага, техник, стратеги шаарддаг.