Зам, талбайн хувьд зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмж юу вэ?
Зам, талбайн чухал тоног төхөөрөмж нь таны оролцож буй үйл явдлаас хамааран өөр өөр байдаг. Зарим нийтлэг зүйлд гүйлтийн зам, шидэх хэрэгсэл, саад тотгор, буухиа бороохой, жад, буудлага, зээрэнцэг орно. Таны тодорхой сахилга баттай, албан ёсны журамд нийцсэн тоног төхөөрөмжийг сонгох нь чухал юм.
Аль зам, хээрийн брэндүүд чанарын хувьд алдартай вэ?
Чанартай бүтээгдэхүүнээрээ алдартай хэд хэдэн нэр хүнд бүхий зам, хээрийн брэндүүд байдаг. Зарим түгээмэл сонголтууд нь Nike, Adidas, Puma, Шинэ баланс, Asics зэрэг орно. Эдгээр брэндүүд нь таны спортын гүйцэтгэлийг сайжруулж чадах өндөр хүчин чадалтай араа, хувцас үйлдвэрлэх нэр хүндтэй.
Хэрхэн зөв зам, талбайн хувцас сонгох ёстой вэ?
Зөв зам, талбайн хувцас сонгох нь тохь тух, оновчтой гүйцэтгэлд чухал үүрэгтэй. Материалын амьсгал, чийгийг ялгах шинж чанар, тохирох зэрэг хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Спринтерерийн шорт эсвэл жад шидэгчдийн цамц гэх мэт сахилга батдаа тусгайлан зориулсан хувцас хайж олоорой. Хөдөлгөөний эрх чөлөөг хангах боломжийг олгодог, таны гүйцэтгэлийг хязгаарлахгүй хувцас сонгох нь чухал юм.
Зам, чиглэлээр гүйцэтгэлийг сайжруулах зарим зөвлөмжүүд юу вэ?
Зам, чиглэлээр гүйцэтгэлийг сайжруулах нь сургалт, техник, хоол тэжээл, сэтгэлгээний хослолыг шаарддаг. Тогтмол дадлага хийх, сахилга баттай холбоотой тодорхой дасгал сургуулилт хийх нь таны ур чадварыг дээшлүүлэхэд тусална. Дасгалжуулагчтай ажиллах эсвэл мэргэжилтний зөвлөгөө авах нь үнэ цэнэтэй ойлголт, хувь хүний сургалтын төлөвлөгөөг өгөх боломжтой. Зөв зохистой хоол тэжээл, чийгшүүлэх, нөхөн сэргээх нь нийт гүйцэтгэлд адил ач холбогдолтой юм.
Зам, талбар нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Зам, талбар нь бүх түвшний тамирчид, түүний дотор эхлэгчдэд боломж олгодог. Энэ бол хувь хүний сонирхол, чадвараас хамааран янз бүрийн арга хэмжээнд оролцох боломжийг олгодог олон талт спорт юм. Хэрэв та шинэ зам, талбартай бол туршлага, итгэлийг олж авахын тулд үндсэн үйл явдлуудаас эхэлж, өөр өөр хичээлүүдийг аажмаар судлахыг зөвлөж байна.
Зам, талбайд оролцож байхдаа бэртлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх нь урт хугацааны спортын амжилтыг хангахын тулд зам, талбарт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зарим зөвлөмжүүд нь хуралдаан бүрийн өмнө зохих ёсоор дулаарах, сургалтын эрч хүч, хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх, зохих тоног төхөөрөмж, техник ашиглах, зохих хэлбэрийг хадгалах, нөхөн сэргээх өдрүүдийг багтаасан байх, биеэ сонсож байна. Хэрэв та байнгын өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал спортын анагаах ухааны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Зам, хээрийн арга хэмжээ өөр өөр байдаг вэ?
Зам, талбар нь спринт, зайны гүйлт, үсрэх, шидэх, хосолсон үйл явдалд ангилагдах боломжтой өргөн хүрээний арга хэмжээнээс бүрддэг. Спринтэд 100 метрийн зураас гэх мэт богино зайн уралдаанууд багтдаг бол зайнаас гүйхэд 1500 метр буюу марафон гэх мэт урт уралдаанууд орно. Үсрэх үйл явдлууд нь урт үсрэлт, өндөр үсрэлт, туйлын хонгил орно. Шидэх үйл явдлууд нь буудлага, зээрэнцэг, жад шидэхээс бүрдэнэ. Декатлон, гепатлон зэрэг хосолсон арга хэмжээ нь олон салбарыг хамардаг.
Зам, талбайн талаар тодорхой дүрэм, журам байдаг уу?
Тийм ээ, зам, хээрийн арга хэмжээ нь шударга өрсөлдөөнийг зохицуулах тодорхой дүрэм, журамтай байдаг. Эдгээр дүрмүүд нь тоног төхөөрөмжийн тодорхойлолт, эхлэх журам, хуурамч байдал, хэмжих арга техник, сонголтын шалгуур зэрэг янз бүрийн асуудлыг хамардаг. Тамирчид өөрсдийн сонгосон арга хэмжээнд хамаарах дүрмүүдтэй танилцаж, шударга тоглолтыг хангахын тулд тэднийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Албан ёсны зам, хээрийн арга хэмжээний хуваарийг хаанаас олох вэ?
Албан ёсны зам, хээрийн арга хэмжээний хуваарийг ихэвчлэн Олон улсын хөнгөн атлетикийн холбоо (IAAF) эсвэл үндэсний спортын холбоо гэх мэт удирдах байгууллагуудын вэбсайтуудаас олж болно. Эдгээр хуваарь нь удахгүй болох тэмцээний талаар мэдээлэл, огноо, байршил, зохион байгуулагдаж буй арга хэмжээний талаар мэдээлэл өгдөг. Эдгээр албан ёсны эх сурвалжуудыг хамгийн үнэн зөв, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.