Тодорхой шидэх гутал өмсөх шаардлагатай юу?
Зөв зохистой шидэх гутал өмссөн нь тамирчдыг шидэх явцад илүү сайн зүтгүүр, тогтвортой байдлыг хангаж чадна. Эдгээр гутал нь эргэлтийн хөдөлгөөнийг дэмжих зориулалттай бөгөөд шидэх гадаргуу дээр найдвартай атгах боломжийг олгодог. Хамгийн оновчтой гүйцэтгэл, аюулгүй байдлыг хангах үүднээс гутал шидэх ажилд хөрөнгө оруулахыг зөвлөж байна.
Шидэх арга хэмжээнд зориулж халаах зарим нийтлэг дасгалууд юу вэ?
Шидэх арга хэмжээнд оролцохын өмнө тамирчид бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд булчингаа халаах хэрэгтэй. Шигтгэгчдэд зориулсан нийтлэг халаалтын дасгалууд нь гүйлт, динамик суналт, гар сэлэлт, эргэлтийн хөдөлгөөн, дасгалжуулагчийн удирдлаган дор хөнгөн шидэх дасгалууд орно.
Надад үйл явдлыг шидэх чиглэлээр мэргэшсэн сургалт хэрэгтэй юу?
Шидэх арга хэмжээнд хэн нэгэн оролцож болох боловч дасгалжуулагчийн удирдамжийн дагуу мэргэшсэн сургалт нь техник, хүч чадал, гүйцэтгэлийг сайжруулахыг зөвлөж байна. Дасгалжуулагч нь хувийн сургалтын төлөвлөгөө, зөв хэлбэрийг гаргаж, шидэлтийн арга хэмжээ бүрт шаардлагатай тодорхой ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Шидэх үеэр аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай юу?
Үйл явдал шидэх үед аюулгүй байдал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь шидэх талбай нь аливаа саад тотгор, үзэгчдээс тодорхой байх ёстой. Тамирчид шидэх зохих арга техникийг дагаж, бусдаас аюулгүй зайг хадгалж, зориулалтын шидэх бүсийг ашиглах ёстой. Дасгалжуулагч, арга хэмжээг зохион байгуулагчид аюулгүй ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрдөж, эрсдлийг багасгахын тулд тоног төхөөрөмжийн зохих хяналт шалгалтыг хийх ёстой.
Би олон удаа шидэх арга хэмжээнд сургаж болох уу?
Олон удаа шидэх үйл явдлыг нэгэн зэрэг сургах боломжтой боловч нарийн төлөвлөлт, тэнцвэржүүлэх шаардлагатай байдаг. Сургалтын хөтөлбөрийг боловсруулж чаддаг дасгалжуулагчтай нягт хамтран ажиллахыг зөвлөж байна. Энэ нь үйл явдал бүрийн шаардлагатай ур чадвар, арга техникийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн бөгөөд хэт их бэлтгэл, гэмтлийн эрсдэлээс зайлсхийх явдал юм.
Шидэх арга хэмжээнд ямар тэмцээн зохион байгуулах боломжтой вэ?
Шидэх арга хэмжээ нь янз бүрийн түвшний зам, хээрийн тэмцээний үндсэн хэсэг юм. Спортын холбоо, холбоодын зохион байгуулдаг орон нутгийн, бүс нутгийн, үндэсний болон олон улсын тэмцээнүүд байдаг. Шидэт шидэлтийн зарим арга хэмжээнд Олимпийн наадам, дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, коллежийн аварга шалгаруулах тэмцээн орно.
Би буудлагын шидэлтийн зайг хэрхэн сайжруулах вэ?
Буудлагын шидэлтийн зайг сайжруулах нь хүч чадал, техник, практикийн хослолыг шаарддаг. Функциональ хүч чадлын дасгалууд, тэсэрч дэлбэрэх хүч бэлтгэх, жингээ зөв шилжүүлэх, шидэх техник дээр ажиллах нь буудлагын гүйцэтгэлийг сайжруулах гол элемент юм. Тогтмол дадлага, дасгалжуулагчдын тогтмол санал хүсэлт нь таны шидэх зайг оновчтой болгоход тусална.
Шидэх үйл явдлын дүрэм, журам юу вэ?
Шидэх арга хэмжээ бүр Дэлхийн хөнгөн атлетикийн холбоо зэрэг спортын холбоодын тогтоосон тодорхой дүрэм, журамтай байдаг. Эдгээр дүрмүүд нь тоног төхөөрөмжийн техникийн үзүүлэлт, шидэх техник, хуурмаг, өрсөлдөөний журам зэрэг асуудлыг хамардаг. Тамирчид шударга өрсөлдөх, хасагдахаас зайлсхийхийн тулд сонгосон шидэлтийн арга хэмжээнийхээ дүрмүүдтэй танилцах нь чухал юм.