Би эхлэгч болохын тулд тулааны урлагийн ямар хэлбэр хэрэгтэй вэ?
Тулааны урлагийн эхлэгч хүний хувьд таны сургалтыг дэмжих зөв араатай байх шаардлагатай. Зарим зайлшгүй шаардлагатай араа нь аяга, ам гэх мэт эмзэг газруудад тохь тухтай дүрэмт хувцас, гар боодол, бээлий, хамгаалалтын бүрээс зэргийг багтаана. Мөн араагаа ангиасаа авч явах сургалтын цүнхтэй байхыг зөвлөж байна.
Өөрийгөө хамгаалахын тулд алдартай тулааны урлагийн хэв маяг юу вэ?
Өөрийгөө хамгаалах тухай ярихад үр дүнтэй, өргөн хэрэглэгддэг хэд хэдэн тулааны урлагийн хэв маяг байдаг. Зарим алдартай хэв маягаар Крав Мага, Бразилийн Жиу-Житсу, Крав Мага, Муай Тайланд зэрэг орно. Эдгээр хэв маяг нь бодит нөхцөл байдалд ашиглаж болох практик арга техник, стратегиудад төвлөрдөг.
Хүүхдүүдэд тохирох тулааны урлагийн хичээл байдаг уу?
Тийм ээ, хүүхдүүдэд тусгайлан зориулсан тулааны урлагийн хичээлүүд байдаг. Зарим жишээнд каратэ, жүдо, таеквондо орно. Эдгээр хичээлүүд нь зөвхөн өөрийгөө хамгаалах чадварыг заахаас гадна сахилга бат, хүндэтгэл, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлдэг. Насанд тохирсон ангид хүүхдүүдийг мэргэшсэн багштай хамруулах нь чухал юм.
Тулааны урлагт дадлага хийхийн ач тус юу вэ?
Тулааны урлагт дадлага хийх нь оюун ухаан, бие махбодийн хувьд олон давуу талыг санал болгодог. Энэ нь биеийн тамир, зохицуулалт, уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг. Тулааны урлаг нь сахилга бат, өөртөө итгэх итгэл, анхаарал төвлөрөл, сэтгэцийн тогтвортой байдлыг бий болгодог. Энэ бол стрессээс ангижрах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах, өөрийгөө хамгаалах үнэ цэнэтэй ур чадвар олж авах гайхалтай арга юм.
Гэртээ тулааны урлагт дадлага хийж болох уу?
Тийм ээ, гэртээ тулааны урлагт дадлага хийх боломжтой, ялангуяа танд хангалттай зай, тохиромжтой тоног төхөөрөмж байгаа бол. Гэсэн хэдий ч тулааны урлагийн мэргэшсэн багшаас зохих заавар, удирдамж авахыг зөвлөж байна. Тэд танд зөв арга техникийг зааж, аюулгүй байдлыг хангаж, үнэ цэнэтэй санал хүсэлтийг өгч чадна.
Зэвсэг дээр суурилсан тулааны урлагийн чухал хэрэгслүүд юу вэ?
Хэрэв та зэвсэгт суурилсан тулааны урлагт дадлага хийж байгаа бол танд хэрэгтэй зарим чухал хэрэгслүүд байдаг. Эдгээрт аюулгүй хадгалах, тээвэрлэхэд зориулагдсан зэвсгийн хэрэг, зэвсгийг илүү сайн зохицуулах хэрэгсэл, зэвсгээ оновчтой байлгах үүднээс засвар үйлчилгээ хийх хэрэгслүүд орно. Аюулгүй байдлыг эрэмбэлэх, сургалтын зохих протоколыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Би тулааны урлагт хэр олон удаа бэлтгэл хийх ёстой вэ?
Тулааны урлагийн сургалтын давтамж нь таны хувийн зорилго, хуваарь, тууштай байдлын түвшингээс хамаарна. Хамгийн тохиромжтой нь ахиц дэвшлийг харж, тууштай байдлыг хангахын тулд долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа сургахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч сургалтын бодит давтамж нь хувь хүний сонголт, бэлэн байдлаас хамааран өөр өөр байж болно.
Миний дэргэд тулааны урлагийн ангиудыг хаанаас олох вэ?
Ойролцоох тулааны урлагийн ангиудыг олохын тулд та онлайн хайлт хийх эсвэл тулааны урлагийн лавлахыг ашиглаж эхлэх боломжтой. Мөн та орон нутгийн фитнес төвүүд, олон нийтийн төвүүд эсвэл тулааны урлагийн студитэй холбоо барьж тэдний саналыг авах боломжтой. Тулааны урлагийн туршлагатай найз нөхөд, гэр бүлийнхнээс зөвлөмж авахаас бүү эргэлз.