Иога дасгал хийх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Иогаг дадлага хийх нь эрүүл мэндэд олон ач тустай байдаг. Энэ нь уян хатан байдлыг сайжруулж, хүч чадлыг бий болгож, төлөв байдлыг сайжруулж, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, тайвшралыг өдөөж, бие махбодийн болон сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг дээшлүүлж чадна.
Иог хийхдээ уян хатан байх хэрэгтэй юу?
Үгүй ээ, та йог хийж эхлэхдээ уян хатан байх шаардлагагүй. Йога нь фитнесийн бүх түвшинд тохиромжтой бөгөөд тогтмол дасгал хийснээр цаг хугацааны явцад уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Эхлэгчдэд ямар төрлийн йог хамгийн тохиромжтой вэ?
Hatha йог нь эхлэгчдэд ихэвчлэн зөвлөдөг бөгөөд энэ нь суурь поз, амьсгалын арга техник дээр төвлөрдөг. Энэ нь практикт зөөлөн танилцуулга өгч, бат бөх суурийг бий болгоход тусалдаг.
Би йог хэдэн удаа дасгал хийх ёстой вэ?
Иогийн дасгалын давтамж нь хувь хүний сонголт, зорилгоос хамаарна. Хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа дадлага хийх нь мэдэгдэхүйц үр өгөөж авчрах болно. Гэсэн хэдий ч богино хугацааны дадлага хийх нь үр өгөөжтэй байж болно.
Иогийн хувьд би юу өмсөх ёстой вэ?
Таныг чөлөөтэй шилжих боломжийг олгодог тохь тухтай, амьсгалж болох хувцасыг сонгоорой. Хөдөлгөөнөө хязгаарладаггүй, чийгийг шингээдэг хувцасыг сонгоод хуурай, тохь тухтай байлгана.
Миний иогийн практикийг ямар хэрэгслүүд сайжруулж чадах вэ?
Таны йогийн практикийг сайжруулах хэд хэдэн хэрэгслүүд байдаг. Yoga блок, оосор, боолт зэрэг нь эгнээнд тусалж, дэмжлэг үзүүлдэг бол йогийн алчуур нь илүү сайн атгах, хөлс шингээх чадвартай байдаг.
Халуун йогийн аль нь тохиромжтой вэ?
Халуун йогийн хувьд маш сайн атгах, чийг шингээх шинж чанартай дэвсгэрийг хайж олох хэрэгтэй. Байгалийн резинээр хийсэн эсвэл микрофибрын дээд давхаргаар тоноглогдсон дэвсгэрийг халуун, хөлс ихтэй үед дээд зэргийн зүтгүүрээр хангах зорилгоор авч үзье.
Стрессийг арилгах йогийн тодорхой хэв маяг байдаг уу?
Виняаса, Сэргээн босголт, Инь Йога гэх мэт Йогийн хэв маяг нь стресс тайлах шинж чанараараа алдартай. Эдгээр хэв маяг нь гүнзгий амьсгал, зөөлөн хөдөлгөөн, сунгасан амралтад анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухааныг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намжаахад тусалдаг.