Хурдтай байдлын сургалт гэж юу вэ?
Хурдацтай сургалт гэдэг нь хувь хүний хурд, эрч хүч, хурдан байдлыг дээшлүүлэхэд чиглэсэн спортын сургалтын нэг төрөл юм. Энэ нь тамирчдын чиглэлийг өөрчлөх, хурдасгах, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг дээшлүүлдэг янз бүрийн сургуулилт, дасгалуудыг хамардаг.
Хурдтай ур чадварын сургалтаас хэн ашиг хүртэх вэ?
Хурдацтай сургалт нь хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, теннис, зам, талбай зэрэг төрөл бүрийн спортын тамирчдад ач тустай байдаг. Энэ нь биеийн тамир, биеийн тамирын дасгалаа сайжруулахыг хүсдэг фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой.
Хурдацтай байдлын сургалтыг би өөрийн амьдралдаа хэр олон удаа оруулах ёстой вэ?
Хурдацтай сургалтын давтамж нь таны фитнесийн зорилго, одоогийн биеийн тамирын түвшингээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа хурдны чадварын сургалтыг хамруулахыг зөвлөж байна.
Хурдтай байдлын сургалтанд ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэй вэ?
Хурдны чадварын сургалт нь хамгийн бага тоног төхөөрөмж шаарддаг. Хурдтай байдлын сургалтанд ашигладаг зарим нийтлэг тоног төхөөрөмж нь конус, уян хатан шат, хурдны саад, уян хатан цагираг, хурдны шүхэр зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч олон сургуулилт, дасгалуудыг ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж болно.
Хурдтай ажиллах сургалт нь бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг уу?
Тийм ээ, түргэн шуурхай сургалт нь бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хүч чадал, тогтвортой байдал, уялдаа холбоог сайжруулснаар хурдны хөдөлгөөний сургалт нь таны бие махбодийн гэнэтийн хөдөлгөөн, чиглэл дэх өөрчлөлтийг зохицуулах чадварыг нэмэгдүүлж, омог, шөрмөс болон бусад спортын гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Хурдацтай сургалтын үр дүнг харахад хэр удах вэ?
Хурдацтай сургалтын үр дүнг харах цаг хугацаа нь таны одоогийн фитнесийн түвшин, сургалтын тууштай байдал, хувь хүний чадвар зэрэг хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Тогтмол дадлага хийснээр та хэдэн долоо хоногийн дотор хурд, эрч хүч, хурдан байдал сайжирч эхлэх боломжтой.
Хурдтай байдлын сургалтанд хамрагдах тодорхой дасгалууд байдаг уу?
Тийм ээ, хурд хэтрүүлэх сургалтанд тусгайлан зориулсан янз бүрийн дасгалууд байдаг. Зарим нийтлэг дасгалууд нь шат өрөм, явган хүний гүйлт, конус өрөм, хажуугийн хөдөлгөөн, чиглэлийн дасгалуудыг хурдан өөрчлөх зэрэг орно.
Хурдацтай сургалтын тоног төхөөрөмжийг хаанаас худалдаж авах вэ?
Хурдацтай ажиллах чадварыг сургалтын тоног төхөөрөмжийг спортын тоног төхөөрөмжийн дэлгүүр, онлайн жижиглэн худалдаачид, фитнес тоног төхөөрөмж нийлүүлэгчдээс авах боломжтой. Ubuy гэх мэт алдартай онлайн платформууд нь шилдэг брэндүүдээс хурдны ур чадварын сургалтын хэрэгслийг сонгох боломжийг санал болгодог.