Үсрэх олсоор санал болгож буй урт нь юу вэ?
Үсрэх олсоор санал болгож буй урт нь бариулыг олсны голд зогсож байх үед таны суга руу хүрэх боломжийг олгодог. Энэ нь зөв хэмжээ авах боломжийг хангаж, гишгэхээс сэргийлдэг.
Үсрэх олс нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, үсрэх олс нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Тэд янз бүрийн фитнесийн түвшинд тохирохын тулд амархан өөрчлөгдөж болох бага нөлөө бүхий дасгалуудыг санал болгодог. Богинохон хуралдаанаас эхэлж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгосноор хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Үсрэх олс нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг уу?
Тийм ээ, олсоор үсрэх нь илчлэг ихтэй дасгал юм. Үсрэх олс нь таны эрч хүч, биеийн жингээс хамаарч минутанд 10-16 калори шатааж болно гэсэн тооцоо бий.
Үсрэх олс нь зохицуулалтыг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, үсрэлт олс нь зохицуулалтыг сайжруулахад ихээхэн ач холбогдолтой юм. Гимнастикийн үсрэлт хөдөлгөөн нь олсыг хөдөлгөөнд байлгахад шаардлагатай гарны зохицуулалт нь зохицуулалтын ерөнхий чадварыг сайжруулахад тусалдаг.
Өөр өөр төрлийн үсрэлт олс байдаг уу?
Тийм ээ, янз бүрийн төрлийн үсрэлт олс байдаг. Зарим түгээмэл төрлүүдэд хурдны олс, жинтэй олс, тохируулгатай олс орно. Төрөл бүр өөр өөр фитнесийн зорилго, сонголттой байдаг.
Үсрэх олсоор ямар материалыг ашигладаг вэ?
Үсрэх олс нь Nylon, PVC, ган кабель гэх мэт янз бүрийн материалыг ашиглан хийгддэг. Nylon олс нь удаан эдэлгээтэй, хөнгөн жинтэй, PVC олс нь хямд бөгөөд эхлэгчдэд тохиромжтой байдаг бол ган кабель нь дэвшилтэт хэрэглэгчдэд илүү бат бөх, хурдтай байдаг.
Үсрэх олсыг бусад дасгалуудад ашиглаж болох уу?
Мэдээжийн хэрэг! Үсрэх олс нь янз бүрийн дасгалын горимд ашиглаж болох олон талт фитнесийн хэрэгслүүд юм. Тэдгээрийг хэлхээний сургалт, HIIT дасгалын ажилд хамруулж, бусад дасгалын өмнө халаахад ашиглаж болно.
Олсоор үсрэх үед зохих хэлбэрийг хадгалах нь чухал уу?
Тийм ээ, гэмтлээс зайлсхийх, ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд олсоор үсрэх үед зохих хэлбэрийг хадгалах нь чухал юм. Биеэ босоо байлгаж, урагш харж, хөлнийхөө бөмбөг дээр зөөлөн газар байрлуулж, бариул дээр тайван атгаж байгаарай.