В аминдэмийн ижил төстэй цуглуулга
Витамин нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал тэжээл юм. Энэ бол бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг усанд уусдаг витаминуудын бүлэг бөгөөд энерги үйлдвэрлэх, бодисын солилцоо, мэдрэлийн болон дархлааны тогтолцооны зохистой үйл ажиллагаа юм. Энэ нийтлэлд бид В аминдэмийн ашиг тус, түүний янз бүрийн төрлүүд, мөн та зохих хэрэглээг хэрхэн хангах талаар судлах болно.
В аминдэм нь үнэндээ найман өөр өөр амин дэмийн цогцолбор бөгөөд тус бүр нь бие махбодид тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээрт тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотений хүчил (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат (B9), кобаламин (B12) орно. В аминдэмийн төрөл бүр нь эрүүл арьсыг арчлах, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмжих, тархины үйл ажиллагааг дэмжих, нүүрс ус, уураг, бодисын солилцоонд туслах зэрэг бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг, болон өөх тос.
В аминдэмийг сайн тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс авах боломжтой боловч нэмэлт тэжээл нь ялангуяа эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал эсвэл хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүст ашигтай байдаг. В аминдэмийн нэмэлт тэжээл нь шим тэжээлийн цоорхойг нөхөж, эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. Эдгээр нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог В12 витамины хязгаарлагдмал хэрэглээтэй веганчууд эсвэл цагаан хоолтнуудад онцгой ач тустай байж болох юм. Үүнээс гадна хоол боловсруулах эрхтний эмгэг бүхий хүмүүс эсвэл шим тэжээлийн шингээлтэд нөлөөлдөг тодорхой эмнэлгийн эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүс В аминдэмийн нэмэлт тэжээлээс ашиг хүртэх боломжтой.
В аминдэмийн нэмэлтийг сонгохдоо танд хэрэгтэй В аминдэмийн тодорхой төрөл, тунгийн зөвлөмж, нэмэлт хэлбэр (жишээ нь, шахмал, капсул эсвэл шингэн). Тодорхой хэрэгцээнд тохирсон нэмэлт, тунг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэгдсэн хоолны дэглэмтэй зөвлөлдөх нь үргэлж хамгийн сайн байдаг.