Б Тиамин хүнсний эх үүсвэр юу вэ?
Б Тиамин нь бүхэл бүтэн үр тариа, буурцагт ургамал, самар, үр, гахайн мах, баяжуулсан үр тариа гэх мэт янз бүрийн хүнсний эх үүсвэрүүдэд ихэвчлэн байдаг. Эдгээр хоол хүнсийг таны хоолны дэглэмд оруулах нь B Thiamine-ийн зохистой хэрэглээг хангаж чадна.
Б Тиамин нэмэлтийг хэн авч үзэх ёстой вэ?
B Тиамин нэмэлт тэжээл нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал эсвэл амьдралын хэв маягтай хүмүүст ашигтай байж болно. Архидан согтуурах, хоол боловсруулах эрхтний архаг эмгэг, эсвэл хязгаарлагдмал хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс B Тиамин дутагдалд орох эрсдэл нэмэгдэж, нэмэлт тэжээлээс ашиг хүртэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Б Тиамин дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Би Тиамин дахь дутагдал нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь ядаргаа, булчингийн сулрал, цочромтгой байдал, төвлөрөл муу, зүрх судасны асуудал юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал зохих үнэлгээ, удирдамжийн талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
B Тиамин нэмэлт тэжээлийн гаж нөлөө бий юу?
B Тиамин нэмэлтийг санал болгосон тунгаар авахдаа аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч B Тиаминыг нэмэлт тэжээлээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь харшлын урвал, ходоодны хямрал, арьсны тууралт зэрэг ховор гаж нөлөөг бий болгодог. Санал болгож буй тунг дагаж, ямар нэгэн асуудал тулгарвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Б Тиамин нь стрессийн менежментэд тусалж чадах уу?
Б Тиамин нь мэдрэлийн системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд сэтгэцийн ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжиж чаддаг. Энэ нь стрессийг шууд эмчилдэггүй боловч B Тиамин түвшинг зохих түвшинд байлгах нь стрессийн менежментэд тусалдаг эрүүл мэдрэлийн системд хувь нэмэр оруулдаг.
Биамин нь цагаан хоолтон, цагаан хоолтонд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, Биамин нь веганчууд болон цагаан хоолтнуудад тохиромжтой. Энэ нь бүхэл бүтэн үр тариа, буурцагт ургамал, ургамлын гаралтай баяжуулсан бүтээгдэхүүн гэх мэт ургамлын гаралтай хүнсний эх үүсвэрээс байгалийн гаралтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд ямар нэгэн хоолны дэглэм байгаа бол бүтээгдэхүүний шошгыг шалгах эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Би Тиамин нэмэлт тэжээл нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж чадах уу?
Б Тиамин нь нүүрс усыг энерги болгон хувиргах бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Б Тиамин хангалттай түвшин нь оновчтой бодисын солилцоог дэмжиж чаддаг бөгөөд энэ нь шууд бус байдлаар эрүүл жинг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч жингийн тогтвортой менежмент нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм, бие махбодийн тогтмол үйл ажиллагааг шаарддаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Б Тиаминыг өдөр бүр хэрэглэх нь юу вэ?
Б Тиамин эмийн өдөр тутмын хэрэглээ нь нас, хүйс, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Ихэнх насанд хүрэгчдийн хувьд ердийн тун нь өдөрт 1.1-ээс 1.4 миллиграмм хооронд хэлбэлздэг. Тодорхой хэрэгцээнд тохирсон тунг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.