Kettlebells нь фитнес ертөнцөд, сайн шалтгаанаар улам бүр түгээмэл болж байна. Эдгээр олон талт жин нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хүчийг бий болгох өвөрмөц, үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Та эхлэгч эсвэл дэвшилтэт тамирчин эсэхээс үл хамааран данхбеллүүдийг дасгалын горимд оруулах нь таны сургалтыг дараагийн түвшинд авч болно.
Данх хонхыг хүч чадлын сургалтын дасгал хийхэд ашиглах нь олон давуу талыг өгч чадна. Энд зарим гол давуу талууд байна:.
Кеттебеллийн зохих жинг сонгох нь үр дүнтэй, аюулгүй дасгал хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөв жинг сонгоход туслах зарим удирдамж энд байна:.
Эдгээр данхелбеллийн дасгалуудыг бие махбодийн хувьд бэрхшээлтэй, үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд хүч чадлын сургалтын горимд оруулах:.
ender ender ender ingro ing. Anget ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender are ing. құрылым endor: