A Wide Range of of of of the ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender-ийн талаар олж мэдээрэй.
Тогтвортой байдлын бөмбөг буюу Швейцарийн бөмбөг гэж нэрлэгддэг дасгалын бөмбөг нь таны дасгалын дэглэмийг сайжруулж чадах олон талт фитнесийн хэрэгсэл юм. Та йогийн сонирхогч, фитнесс жийп ч бай, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулах арга зам хайж байгаа эсэхээс үл хамааран дасгалын бөмбөг нь таны гэрийн биеийн тамирын дасгалын төгс нэмэлт юм. Ubuy дээр бид фитнесийн зорилгодоо хүрэхэд туслах олон төрлийн дасгалын бөмбөг, хэрэгслийг санал болгодог.
Дасгалжуулагчийн бөмбөгийг ашиглах ашиг тус
Дасгалын бөмбөгийг дасгалын горимд оруулах нь олон давуу талыг санал болгодог. Энд зарим гол давуу талууд байна:.
Гол хүчийг сайжруулна
Дасгал бөмбөг нь дасгал хийх эсвэл зүгээр л бөмбөг дээр сууж байхдаа өөрийгөө тогтворжуулахын тулд үндсэн булчингаа хамардаг. Энэ нь таны хэвлий, ташуу, доод нурууг багтаасан цөмийг бэхжүүлэхэд тусална.
Өсөлт Тэнцвэр ба тогтвортой байдал
Дасгалын бөмбөг ашиглах нь таны тэнцвэр, тогтвортой байдалд бэрхшээл учруулж, булчингаа хөдөлгөөнгүй байлгах, хөдөлгөөнийг хянахын тулд илүү их хичээдэг. Тогтмол ашиглах нь таны нийт тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулж, өдөр тутмын амьдралд уналт, гэмтэл учруулах эрсдлийг бууруулдаг.
Уян хатан байдлыг сайжруулах
Дасгалын бөмбөгийг янз бүрийн уян хатан дасгалуудыг сунгах, гүйцэтгэхэд ашиглаж болно. Бөмбөгний тогтворгүй гадаргуу нь нэмэлт сорилтыг нэмж, уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулахад тусалдаг.
Дэгдэмхий ажлын хувилбарууд
Дасгал бөмбөгийг үндсэн дасгал, Пилат, йог, хүч чадлын сургалт, физик эмчилгээний дасгал зэрэг өргөн хүрээний дасгалуудад ашиглаж болно. Тэд янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг чиглүүлж, фитнесийн дэглэмд олон янз байдлыг нэмэх хязгааргүй боломжийг санал болгодог.
Зөв дасгалын бөмбөгийг сонгох
Дасгалын бөмбөг сонгохдоо дараахь хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй:.
Хэмжээ
Өндөр болон жинд тохирсон дасгалын бөмбөг сонгоно уу. Дасгал хийх явцад зохих дэмжлэг, тогтвортой байдлыг хангахын тулд зөв хэмжээтэй байх нь чухал юм.
Материал ба удаан эдэлгээтэй байдал
Тогтмол хэрэглээг тэсвэрлэх чадвартай, өндөр чанартай, удаан эдэлгээтэй материалаар хийсэн дасгалын бөмбөгийг хай. Тэсрэлтийн эсрэг барилга нь аюулгүй байдлыг хангахад чухал үүрэгтэй.
Дагалдах хэрэгсэл
Бөмбөгний насос, тогтвортой байдлын цагираг, дасгалын DVD эсвэл онлайн дасгалын програмууд гэх мэт дасгалын бөмбөгний хэрэгслүүдийн талаар судлаарай.
Санал болгож буй Exercise Ball Brands
Ubuy istrib end ingleg, ingrib ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender ender are are. құрылым endro ender ender ender ender ender ender are endor end endor endor end endor end end endor end endor are endor endor:
Ихэнхдээ асуудаг асуултууд
3-ийг сонгохын тулд үйлдвэрлэгчээс өгсөн хэмжээний диаграмыг үзнэ үү. Жирэмсэн үед дасгалын бөмбөг ашиглаж болох уу?NExerise бөмбөгийг жирэмсэн үед хэрэглэж болох боловч аюулгүй, тохиромжтой дасгал хийх зорилгоор эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Дасгалын бөмбөг нь бүх биеийн тамирын түвшинд тохиромжтой юу?nExerise бөмбөгийг бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүс ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч таны биеийн тамирын түвшинд тохирсон дасгалуудаас эхэлж аажмаар эрчим.
- Би дасгалын бөмбөгийг хэр олон удаа сольж байх ёстой вэ?nАжлын давтамж, элэгдэл гэх мэт шинж тэмдгүүдээс хамааран 1-2 жил тутамд дасгалын бөмбөгийг сольж байх ёстой. Би дасгалын бөмбөгийг ширээний сандал болгон ашиглаж болох уу?дасгалын бөмбөгийг ширээний сандал болгон ашиглах нь биеийн байдлыг сайжруулж, үндсэн булчинг ажиллуулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зохих эргономикийг хадгалж, тогтмол завсарлага авах хэрэгтэй.
- Би ердийн агаарын шахуурга ашиглан дасгалын бөмбөгийг нэвчиж болох уу?nАжлын бөмбөг нь зохих инфляци, аюулгүй байдлыг хангахын тулд тодорхой бөмбөгний насос шаарддаг. Ердийн агаарын шахуургыг ашиглах нь шаардлагатай даралтыг хангаж чадахгүй байна.
- Дасгалын бөмбөг ашиглан булчингийн тодорхой бүлгүүдийг чиглүүлэх дасгал байдаг уу?Тийм ээ, дасгалын бөмбөг нь тодорхой булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн өргөн хүрээний дасгалуудыг санал болгодог. Та дасгалын горим, зааврыг онлайнаар олж авах эсвэл хувийн дасгал хийх фитнесийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх боломжтой.
- Биеийн тамирын эмчилгээнд дасгалын бөмбөг ашиглаж болох уу?nExercise бөмбөгийг тэнцвэр, уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулахын тулд физик эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг. Тэд нөхөн сэргээх дасгал, тодорхой гэмтэл бэртлээс эдгэрэхэд туслах боломжтой.
