Улс хоорондын цанаар гулгах нь юу вэ?
Загалмайн цанаар гулгах нь цана, шон ашиглан цасаар бүрхэгдсэн газар нутгаар өөрийгөө сурталчлах өвлийн спорт юм. Цанаар гулгахаас ялгаатай нь улс хоорондын цанаар гулгах нь тэсвэр тэвчээрт төвлөрдөг бөгөөд тасралтгүй гулсах хөдөлгөөнийг шаарддаг.
Улс хоорондын цанаар гулгах нь ямар ач тустай вэ?
Загалмайн цанаар гулгах нь олон тооны булчингийн бүлгүүдийг татан оролцуулж, зүрх судасны фитнесийг сайжруулдаг маш сайн биеийн дасгал юм. Энэ нь илчлэгийг шатаах, хүч чадлыг бий болгох, тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна байгальд цанаар гулгах нь сэтгэлийн тайвшрал, стрессийг тайвшруулдаг.
Улс хоорондын цанаар гулгаж сурах хүн байна уу?
Тийм ээ, улс хоорондын цанаар гулгах нь бүх насны, фитнесийн түвшний хүмүүст тохиромжтой. Эхлэгчид хялбар замаар эхэлж, аажмаар илүү төвөгтэй газар руу урагшилж чадна. Мэргэшсэн зааварлагчаас сургамж авах нь сургалтын явцыг хурдасгаж, зохих техникийг хангаж чадна.
Улс хоорондын цанаар гулгахад ямар төрлийн цанаар гулгах нь хамгийн тохиромжтой вэ?
Улс хоорондын цанаар гулгахаар сонгосон цана хэлбэр нь таны цанаар гулгах хэв маяг, газар нутгийн онцлогоос хамаарна. Сонгодог цана нь үс засалт сайтай замд тохиромжтой байдаг бол арын цанаар гулгах нь явган хүний хайгуул хийхэд зориулагдсан байдаг. Тэшүүрийн тэшүүр нь хатуу цасны гадаргуу дээр тэшүүрээр гулгах зориулалттай.
Улс хоорондын цанаар гулгахдаа ямар хувцас өмсөх ёстой вэ?
Улс хоорондын цанаар гулгахдаа биеийн температурыг зохицуулахад хялбар тохируулж болох давхаргыг өмсөх нь чухал юм. Чийгшүүлэгч суурь давхаргаас эхэлж, дулаан тусгаарлагч дунд давхаргыг нэмж, дээрээс нь ус нэвтэрдэггүй, амьсгалж буй гаднах бүрхүүлээр хийж болно. Нэмэлт хамгаалалтанд зориулж малгай, бээлий, дулаан оймс өмсөхөө бүү мартаарай.
Улс хоорондын цанаар гулгахад надад тусгай гутал хэрэгтэй юу?
Тийм ээ, улс хоорондын цанаар гулгах нь улс орны цанын тэшүүр дээр бэхлэх зориулалттай тусгай гутал шаарддаг. Эдгээр гутал нь шагай, дулаан, уян хатан чанарыг өгдөг. Тохиромжтой, тохь тухтай, найдвартай тохь тухтай гутал сонгох нь чухал юм.
Би улс орны цанаар гулгахдаа хэр олон удаа лавлах ёстой вэ?
Улс хоорондын цанаар гулгах давтамж нь цасны нөхцөл байдал, цанын баазын төрөл, хэрэглээний эрч хүч зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна. Ерөнхийдөө гулсах оновчтой ажиллагааг хангахын тулд гаднах хэсэг бүрт гулсах лав хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн лавжуулалт нь цанын баазыг хамгаалах, бат бөх чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
Цанаар гулгах улс орон, тэмцээн уралдаан тэмцээн байдаг уу?
Тийм ээ, улс хоорондын цанаар гулгах нь зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа төдийгүй өрсөлдөх чадвартай спорт юм. Улс хоорондын цанын уралдаан, биатлон, цанын марафон зэрэг үндэсний болон олон улсын түвшинд зохион байгуулагддаг төрөл бүрийн арга хэмжээ, тэмцээн байдаг. Зохион байгуулалттай арга хэмжээнд оролцох нь цанын аялалд сэтгэл хөдлөл, сэдэл нэмж өгдөг.