Би бадминтон тор хэрхэн яаж байгуулах вэ?
Бадминтон тор тавих нь харьцангуй энгийн. Эдгээр алхмуудыг дагана уу:
- Тор, тор, дагалдах хэрэгслийг багтаасан торны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг задлахаас эхэл.
- Шүүх дээр эсвэл тоглоомын талбай дээр байрлуулж, төвлөрсөн эсэхийг шалгаарай.
- Туйлуудыг газар руу оруулах эсвэл доторх тоглолтын суурийг ашиглах.
- Өгөгдсөн хавсралтууд эсвэл Velcro оосор ашиглан торыг туйл руу холбоно уу.
- Торны хурцадмал байдлыг тохируулж, зөв өндөрт байлгах хэрэгтэй.
- Үүнийг зөв суулгасан эсэхийг шалгахын тулд торыг хэдэн цохилтоор туршиж үзээрэй.
Бадинтон тор бүр нь тохируулгын явцад бага зэрэг хэлбэлзэлтэй байдаг тул тодорхой удирдамжийн талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Би бадминтон торыг волейбол гэх мэт бусад спортод ашиглаж болох уу?
Бадминтон тор нь бадминтонт тусгайлан зориулагдсан байдаг бол заримдаа волейбол гэх мэт бусад спортод ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч бадминтон тор нь волейболын тортой харьцуулахад өндөр нь богино байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад торны хурцадмал байдал, хэмжээ нь волейбол тоглоход тохирохгүй байж магадгүй юм. Хамгийн оновчтой гүйцэтгэл, аюулгүй байдлыг хангах үүднээс зориулалтын вольтболын тор ашиглахыг зөвлөж байна.
Би бадминтон тороо хэрхэн цэвэрлэж, хадгалах вэ?
Бадминтон тороо цэвэрлэж, хадгалахын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү:
- Зөөлөн сойз эсвэл даавуугаар торноос гарч буй шороо, хог хаягдлыг зайлуул.
- Хэрэв тор нь хэт бохир байвал зөөлөн саван ашиглан зөөлөн угааж болно. Хатуу химийн бодис эсвэл зүлгүүрийн сойз ашиглахаас зайлсхий.
- Угаасны дараа саван үлдэгдлийг арилгахын тулд торыг сайтар зайлж угаана.
- Хадгалахаасаа өмнө торыг бүрэн хатаана.
- Урт хугацааны туршид нарны шууд тусгал эсвэл цаг агаарын эрс тэс нөхцөлд тор тавихаас зайлсхий.
Эдгээр засвар үйлчилгээний практикийг дагаж та бадминтон торны ашиглалтын хугацааг уртасгаж, оновчтой гүйцэтгэлийг хангаж чадна.
Бадминтон тоглохын ач тус юу вэ?
Бадминтон тоглох нь бие махбодийн болон сэтгэцийн сайн сайхан байдалд олон давуу талыг санал болгодог. Энд зарим гол давуу талууд байна:
- Фитнесс: Бадминтон бол зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, эрч хүч, биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлдэг хурдан спорт юм.
- Жингээ удирдах: Бадинтон тогтмол хийдэг нь жингээ барих, калори шатаахад тусалдаг.
- Мотор ур чадвар: Тоглоом нь нүдний хараа зохицуулалт, хурдан рефлекс, нарийн хөдөлгөөнийг шаарддаг бөгөөд ингэснээр моторын чадварыг дээшлүүлдэг.
- Нийгмийн харилцан үйлчлэл: Бадминтоныг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эсвэл клубын нэг хэсэг болгон тоглож, нийгмийн харилцаа, харилцаа холбоог бий болгох боломжийг олгодог.
- Стрессийн тусламж: Бадминтон шиг бие махбодийн үйл ажиллагаанд оролцох нь эндорфиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэлийн байдлыг сайжруулж чаддаг.
- Сэтгэцийн чадвар: Спорт нь стратегийн сэтгэлгээ, шийдвэр гаргах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, сэтгэцийн чадвар, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх зэрэг орно.
Эдгээр нь бадминтон тоглох олон давуу талуудын цөөхөн нь юм. Тиймээс ракет барьж, тороо байгуулаад тоглоомоо сайхан өнгөрүүлээрэй!.
Бадминтон ур чадварыг сайжруулахын тулд ямар сургуулилт хийдэг вэ?
Бадминтон ур чадвараа сайжруулахын тулд дараахь дасгал сургуулилтыг сургалтын горимд оруулахыг хичээ:
- Хөлний дасгалууд: Шүүх дээр хурд, хурдыг сайжруулахын тулд шат өрөмдөх, явган хүний гүйлт, хажуугийн хөдөлгөөн гэх мэт хурдан дасгал хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Сүүдэр Бадминтон: Шүүх дээр янз бүрийн цохилт, хөдөлгөөнийг дуурайлгүйгээр дуурайдаг. Энэхүү өрөмдлөг нь цэвэршүүлэх техник, хөлийн ажил, ерөнхий зохицуулалтад тусалдаг.
- Уолл Ралли: Хананд ойрхон зогсоод өөртэйгөө хамт жагсаал хийж, явган хүний замыг хананд цохиж, зураас, цэвэрлэгээ, дусал гэх мэт янз бүрийн цохилт хийдэг.
- Хөндлөнгийн сургалт: Бодит тоглолтын эрэлт хэрэгцээг дуурайж, өндөр эрчимтэй ба бага эрчимтэй дасгалын хоорондох хувилбар. Энэхүү өрөмдлөг нь тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.
- Зорилтот дадлага: Шүүх дээр зорилт тавьж, янз бүрийн цохилтоор үнэн зөв цохихыг зорьж байна. Энэхүү өрөмдлөг нь нарийвчлал, хяналтыг сайжруулдаг.
Бадинтон ур чадвараа дээшлүүлэх түлхүүр, тууштай байдал, дадлага нь чухал гэдгийг санаарай. Эдгээр сургуулилтуудтай зэрэгцэн мэргэжлийн дасгалжуулагчаас сургамж авах эсвэл бадминтон клубт элсэх талаар мэргэжлийн удирдамж, санал хүсэлтийг авах хэрэгтэй.
Би дотор бадминтон тор ашиглаж болох уу?
Тийм ээ, та бадминтон торыг дотор нь ашиглаж болно. Үнэндээ бадминтон нь ихэвчлэн доторх спортын байгууламж, биеийн тамирын заал, тэр ч байтугай хангалттай зайтай байшинд тоглодог. Дотор тоглоход тохиромжтой цэвэр, ракет сонгохоо мартуузай, дотор ашиглах зориулалттай бага цохилт бүхий хаалт ашиглах талаар бодож үзээрэй. Бадинтон доторх шүүх байгуулахдаа хангалттай хэмжээний цэвэрлэгээ, аюулгүй тоглох орчныг бүрдүүлж өгөх хэрэгтэй.