Усны пологийн үндсэн дүрмүүд юу вэ?
Усны поло бол усан дахь хоёр багийн хооронд тоглодог динамик спорт юм. Үндсэн дүрмүүд нь гараа ашиглан бөмбөг шидэх, бассейны ёроолд хүрэхгүй байх, өрсөлдөгчийнхөө зорилгод хүрэх гэж оролдохдоо багийнхаа зорилгыг хамгаалах явдал юм.
Усны поло надад ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэй вэ?
Усны поло тоглохын тулд танд усны поло бөмбөг, усанд сэлэх хувцас, усанд сэлэх таг, нүдний шил, нэмэлт хамгаалалт хэрэгтэй. Мөн гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд сэрвээ, бээлий авахыг зөвлөж байна.
Усны поло нь бие махбодийн эрэлт хэрэгцээтэй спорт мөн үү?
Тийм ээ, усны поло бол бие махбодийн хувьд маш их эрэлт хэрэгцээтэй спорт юм. Энэ нь хүчтэй усан сэлэлтийн ур чадвар, тэсвэр тэвчээр, эрч хүч, биеийн дээд хүч шаарддаг. Тогтмол бэлтгэл, агааржуулалт нь усны поло-д онцгой ач холбогдолтой юм.
Усны поло дахь өөр өөр байр суурь юу вэ?
Усны поло байрлалд хаалгач, төв урагш, төв ар тал, далавч, жолооч орно. Албан тушаал бүр нь тоглоомын хүрээнд тодорхой үүрэг, хариуцлагатай байдаг бөгөөд энэ нь багийн ерөнхий стратеги, тоглоомын ажилд хувь нэмэр оруулдаг.
Усны поло тоглоход насны хязгаарлалт байдаг уу?
Усны поло нь янз бүрийн насны хүмүүст таалагдах боломжтой. Өрсөлдөх чадвартай тоглох насны онцлог, ангилал байдаг бөгөөд энэ нь тоглогчдыг насны ангилал дээрээ үндэслэн оролцох, өрсөлдөх боломжийг олгодог.
Усны поло миний биеийн байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Усны поло бол зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг маш сайн бүтэн биеийн дасгал юм. Усан дахь тогтмол усанд сэлэх, гүйлгэх, тэсрэх хөдөлгөөн нь фитнесийн дэглэмийг хүндрүүлдэг.
Хэрэв би хүчтэй усанд сэлэгч биш бол усны поло тоглож болох уу?
Усанд сэлэх үндсэн ур чадвар шаардлагатай боловч усны поло тоглохын тулд та шинжээч усанд сэлэгч байх албагүй. Усан дээр тогтмол дадлага хийх, сургалт явуулах нь усан сэлэлтийн чадвараа сайжруулж, таныг спортод илүү чадварлаг болгоход тусална.
Усны поло тэмцээн, арга хэмжээ гэж юу вэ?
FINA Усны поло дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, Олимпийн наадам, Европын усны поло аварга шалгаруулах тэмцээн зэрэг дэлхийн хэмжээнд хэд хэдэн нэр хүндтэй усан поло тэмцээн, арга хэмжээ зохион байгуулагдаж байна. Эдгээр арга хэмжээ нь дэлхийн өнцөг булан бүрээс хамгийн шилдэг баг, тоглогчдыг харуулдаг.