Гар атгах нь гимнастик хийхэд шаардлагатай юу?
Тийм ээ, гар барих нь гимнастикийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь тоног төхөөрөмжийг илүү сайн атгах, далдуу модны арьсыг хамгаалах, биеийн тамирын зааланд нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгох замаар гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Гар атгах зөв хэмжээг хэрхэн сонгох вэ?
Гар атгах зөв хэмжээг сонгохын тулд далдуу модныхаа өргөнийг хэмжиж, үйлдвэрлэгчээс өгсөн хэмжээ диаграмыг үзнэ үү. Таны гар дээр тав тухтай, найдвартай таарах гарыг сонгох нь чухал юм.
Гар атгах янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг уу?
Гимнастикийн хувьд гар барих хоёр үндсэн төрөл байдаг: далдуу мод, dowel хавчаар. Palm хавчаар нь далдуу модыг хамардаг боловч хуруугаа ил гаргадаг бол dowel хавчаар нь хуруугаараа дамждаг төмөр саваа байдаг.
Би гараа атгахдаа хэр олон удаа сольж байх ёстой вэ?
Гар атгах хугацаа нь ашиглалтын давтамж, сургалтын эрч хүч, засвар үйлчилгээ зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна. Гар, урхины тэмдгийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв тэд гулгамтгай болсон эсвэл муудсан шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг солих цаг болжээ.
Гар атгах нь цэврүү, дуудлагаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Тийм ээ, гар атгах нь цэврүү, дуудлагаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь далдуу мод ба тоног төхөөрөмжийн хоорондох хамгаалалтын давхаргыг өгдөг. Тэд үрэлтийг бууруулж, даралтыг тарааж, цэврүү, дуудлагын үүсэх боломжийг багасгадаг.
Гар атгах нь гимнастик дахь миний гүйцэтгэлийг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, гар атгах нь гимнастикийн гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна. Тоног төхөөрөмжийг илүү сайн атгахын тулд та илүү их итгэлтэйгээр нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг хийж чадна. Нэмж хэлэхэд, гар атгах нь цэврүү, дуудлагын улмаас үүссэн таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлж, чиглүүлэлтдээ анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог.
Би гараа хэрхэн яаж арчлах вэ?
Гар атгах хугацааг уртасгахын тулд тэдэнд зохих ёсоор анхаарал тавих хэрэгтэй. Хэрэглэсний дараа тэдгээрийг чийгтэй даавуугаар арчиж, агаарт хатаана. Энэ нь материалыг доройтоход хүргэдэг тул хэт их дулаан эсвэл нарны шууд тусгалд өртөхөөс зайлсхий. Тэднийг сэрүүн, хуурай газар хадгална.
Гимнастикаас гадна бусад спортод гар атгах аргыг ашиглаж болох уу?
Тийм ээ, гар атгах нь хүнд жин, хөндлөн сургалт, хаданд авиралт гэх мэт хатуу атгах шаардлагатай бусад спорт, үйл ажиллагаанд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч тухайн спорт эсвэл үйл ажиллагаанд тусгайлан зориулсан гар бариулыг сонгох нь чухал юм.