Гимнастикийн хувьд надад ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэй вэ?
Гимнастикт шаардлагатай тоног төхөөрөмж нь таны ур чадварын түвшин, таны сонирхож буй гимнастикийн төрлөөс хамаарна. Үндсэн тоног төхөөрөмж нь тэнцвэрийн туяа, морь, параллель баар, цагираг зэргийг багтаана. Гэсэн хэдий ч таны сургалт, гүйцэтгэлийг сайжруулах бусад олон тусгай тоног төхөөрөмж, хэрэгслүүд байдаг.
Гимнастикийн хувьд би юу өмсөх ёстой вэ?
Гимнастикийн хувцас өмсөхөд тайтгарал, уян хатан байдал нь түлхүүр юм. Ихэнх гимнастикууд нь ирвэс өмсдөг бөгөөд энэ нь хязгааргүй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог бөгөөд биеийн шугамыг харуулдаг. Нэмж хэлэхэд та шорт эсвэл leggings өмсөхийг хүсч болно. Хамгийн их тохь тухтай байхын тулд амьсгалж, сунгасан даавууг сонгохоо мартуузай.
Би гимнастикийн ур чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ?
Гимнастикийн ур чадвараа сайжруулах нь тууштай дадлага, хичээл зүтгэл шаарддаг. Сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав: n1. Гимнастикийн ангид элсэх эсвэл мэргэшсэн дасгалжуулагч.n2-аас заавар авах. Дадлагын хуралдаан бүрийн өмнө зохих ёсоор халаана.n3. Дэвшилтэт алхам хийхээсээ өмнө үндсийг эзэмшихэд анхаарлаа төвлөрүүл.n4. Тодорхой агааржуулалтын дасгалуудаар дамжуулан хүч чадал, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх.n5. Зорилго тавьж, урам зоригтой байхын тулд ахиц дэвшлийг хянах.n6. Гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд сэтгэцийн дүрслэлийг дадлага хий.
Миний оролцож чадах гимнастикийн тэмцээн байна уу?
Тийм ээ, янз бүрийн түвшинд гимнастикийн тэмцээн зохиогддог. Таны нас, ур чадварын түвшингээс хамааран орон нутгийн, бүс нутгийн, үндэсний, тэр байтугай олон улсын тэмцээнд оролцох боломжтой. Эдгээр тэмцээнүүд нь ур чадвараа харуулах, туршлага хуримтлуулах, бусад гимнастикуудтай холбогдох боломжийг олгодог.
Гимнастик дадлага хийхийн ач тус юу вэ?
Гимнастик нь бие махбодийн болон сэтгэцийн сайн сайхан байдалд олон давуу талыг санал болгодог. Зарим гол давуу талууд нь: n1. Хүч чадал, уян хатан байдал, зохицуулалт нэмэгдсэн.n2. Сайжруулсан тэнцвэр ба уян хатан байдал.n3. Биеийн мэдлэг, хяналтыг сайжруулсан.n4. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлсэн.n5. Сахилга бат, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх.n6. Зорилго тогтоох, хүрэх боломжууд.
Гимнастик нь бүх насныханд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, гимнастик бол бүх насны хүмүүст таалагдах боломжтой олон талт спорт юм. Бага насны хүүхдэд зориулсан хөтөлбөр, ангиуд, насанд хүрэгчдийн гимнастикийн хөтөлбөрүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч таны нас, биеийн тамирын түвшин, ур чадварын түвшингээс хамааран зохих түвшний сургалтыг сонгох шаардлагатай.
Гимнастик дасгал хийж байхдаа бэртлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Аюулгүй, таатай туршлагыг хангахын тулд гимнастикийн үед гэмтлийн урьдчилан сэргийлэх нь чухал ач холбогдолтой юм. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав: n1. Дадлагын хуралдаан бүрийн өмнө сайтар халаана.n2. Хөдөлгөөн хийхдээ зохих техник, хэлбэрийг ашиглана уу.n3. Сургалтынхаа эрч хүч, бэрхшээлийг аажмаар нэмэгдүүлэх.n4. Бугуйн тулгуур ба шагайны хаалт гэх мэт зохих хамгаалалтын хэрэгслийг өмс.n5. Биеэ сэргээх боломжийг олгохын тулд амралтын өдрүүд хий.n6. Бие махбодоо сонсож, өвдөлт, таагүй байдлыг бүү шахаарай.
Гэртээ гимнастик хийж болох уу?
Мэргэшсэн дасгалжуулагч эсвэл багшийн хяналтан дор гимнастик дасгал хийх нь хамгийн сайн арга боловч сургалтанд хамрагдахын тулд гэртээ хийж болох дасгал, сургуулилт байдаг. Та хангалттай зай тавьж, ямар нэгэн аюулаас зайлсхийх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Аюулгүй байдлыг үргэлж эрэмбэлж, илүү дэвшилтэт ур чадвар эзэмшихээсээ өмнө үндсэн хөдөлгөөнүүдээс эхэл.
Гимнастикийн тоног төхөөрөмжийг хаанаас худалдаж авах вэ?
Та спорт бараа дэлгүүрүүд, гимнастикийн төрөлжсөн дэлгүүрүүд, онлайн зах зээлээс гимнастикийн тоног төхөөрөмж худалдан авах боломжтой. Таны одоо үзэж байгаа Ubuy нь шилдэг брэндүүдээс олон төрлийн гимнастик хэрэгслийг санал болгодог. Тэнцвэрийн туяа, дэвсгэр эсвэл гимнастикийн хэрэгслүүд хэрэгтэй эсэхээс үл хамааран танд хэрэгтэй бүх зүйлийг эндээс олох болно.