Би ямар хэмжээтэй хурдны уут сонгох ёстой вэ?
Таны сонгосон хурдны уутны хэмжээ нь таны ур чадварын түвшин, сургалтын зорилгоос хамаарна. Эхлүүлэгчид илүү том хэмжээтэйгээр эхэлж, гайхалтай арга барилаа ашиглаж эхэлдэг бол дэвшилтэт хэрэглэгчид хурд, нарийвчлалд анхаарлаа хандуулахын тулд жижиг уут сонгох боломжтой байдаг.
Би хурдны уут яаж өлгөдөг вэ?
Хурдны уутыг өлгөхийн тулд танд хурдны уутанд тусгайлан зориулсан бат бөх тавцан эсвэл хананд суурилуулсан хаалт хэрэгтэй болно. Зөв суурилуулах талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Сургалтын үеэр осол гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд уутыг найдвартай бэхлэх нь нэн чухал юм.
Би хурдны ууттай хэр олон удаа дасгал хийх ёстой вэ?
Дадлагын давтамж нь таны сургалтын горим, зорилгоос хамаарна. Оновчтой сайжруулахын тулд долоо хоногт хоёроос гурван удаа хурдны уут хийхийг зөвлөж байна. Сургалтын үеэр амрах, сэргээх хугацааг зөвшөөрөхөө мартуузай.
Хурдны цүнх ашиглах нь миний боксын техникийг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, хурдны уутыг тогтмол хэрэглэх нь таны боксын техникийг эрс сайжруулж чадна. Энэ нь боксын ур чадварыг эзэмшихэд чухал элемент болох гарны уялдаа холбоо, хурд, нарийвчлал, цаг хугацааг сайжруулахад тусалдаг.
Хурдны уут нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Хурдны уут нь эхлэгчдэд тохиромжтой байдаг тул боксын суурь чадварыг хөгжүүлэх маш сайн боломжийг олгодог. Илүү том хэмжээтэй эхэлж аажмаар жижиг хэмжээтэй болж эхлэх нь эхлэгчдэд итгэлийг бий болгож, техникээ сайжруулах боломжийг олгодог.
Хурдны уут нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Тийм ээ, хурдны уут нь зүрх судасны эрчимтэй дасгал хийдэг тул жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Тогтмол дадлага хийх нь илчлэгийг шатаах, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах, биеийн тамирын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Хурдны уут ашиглахдаа гар боолт ашиглах шаардлагатай юу?
Хурдны уут ашиглахдаа гар боолтыг ашиглахыг зөвлөж байна. Гар боолт нь бугуйнд нэмэлт дэмжлэг, хамгаалалт өгдөг бөгөөд энэ нь давтагдах нөлөөллөөс гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
Хурдны цүнх бэлтгэх нь боксоос гадна бусад спортод тусалдаг уу?
Хурдны цүнхний сургалт нь ихэвчлэн бокстой холбоотой байдаг боловч бусад спортод оролцдог тамирчдад ч ашиг тустай байдаг. Хурдны цүнх дасгал хийснээс олж авсан гарны зохицуулалт, хурд, биеийн дээд хүч нь MMA, сагсан бөмбөг, теннис гэх мэт спортын гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна.