Барбеллуудад зориулсан стандарт хавтангийн хэмжээ хэд вэ?
Стандарт баррель нь ихэвчлэн дараах жинтэй хавтанг ашигладаг: 2.5 фунт, 5 фунт, 10 фунт, 25 фунт, 45 фунт.
Би barbell дээр янз бүрийн төрлийн хавтанг хольж болох уу?
Ерөнхийдөө барбелл дээр янз бүрийн төрлийн хавтанг холихоос зайлсхийх нь зүйтэй, ялангуяа өөр өөр зузаантай бол. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хийх шаардлагатай бол barbell нь тэнцвэртэй, аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Бампер хавтан нь хүч чадлын сургалтанд шаардлагатай юу?
Бампер хавтан нь бүх хүч чадлын сургалтын зориулалтаар шаардагддаггүй боловч олимпийн жин нэмэх гэх мэт жинг дээрээс буулгах дасгал хийхэд ихээхэн ач тустай байдаг.
Барбелл дээрх нийт жинг хавтангаар хэрхэн тооцоолох вэ?
Нийт жинг тооцоолохын тулд зүгээр л barbell-ийн жин болон тал бүр дээр ачсан ялтсуудын жинг нэмнэ.
Би barbell лифтээс бусад дасгал хийхэд хавтан ашиглаж болох уу?
Тийм ээ, ялтсуудыг янз бүрийн дасгалуудад ашиглаж болно, үүнд дамбббеллийн дасгал, хавтан ачаалалтай машин, тэр ч байтугай жинтэй түлхэх гэх мэт биеийн тамирын дасгалууд орно.
Хэрэглээгүй үед ялтсуудаа хэрхэн хадгалах ёстой вэ?
Хавтанг хавтангийн мод эсвэл өлгүүрт хадгалахыг зөвлөж байна, тэдгээрийг зохион байгуулалттай байлгаж, ямар нэгэн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Эсэргүүцлийн хамтлагтай хавтан ашиглаж болох уу?
Тийм ээ, ялтсуудыг эсэргүүцлийн хамтлагтай хослуулан ашиглаж, нэмэлт эсэргүүцэл, дасгал сургуулилтаа хийхэд бэрхшээлтэй болно.
Хавтануудад засвар үйлчилгээ хийх тодорхой шаардлага бий юу?
Хавтан нь ерөнхийдөө хамгийн бага засвар үйлчилгээ шаарддаг боловч шороо, үлдэгдлийг зайлуулахын тулд тэдгээрийг бага зэргийн саван, усаар үе үе цэвэрлэж байхыг зөвлөж байна.