Гэртээ хүч чадлын бэлтгэл хийх хамгийн сайн баар юу вэ?
Хэрэв та хүч чадлын сургалтыг гэрийнхээ ажилд оруулахыг хүсч байгаа бол стандарт баар бол маш сайн сонголт юм. Эдгээр нь авсаархан, олон талт бөгөөд өргөн хүрээний дасгал хийхэд тохиромжтой. Нэмж дурдахад, curl баар нь булчингийн тодорхой бүлгүүдийг чиглүүлэхэд тустай байж болно.
Олимпийн баар хүч чадлын бэлтгэлд шаардлагатай юу?
Олимпийн баар нь хүн бүрийн хүч чадлын сургалтын аялалд шаардлагагүй юм. Тэдгээрийг ихэвчлэн дэвшилтэт өргөгч эсвэл Олимпийн хүндийн өргөлтийн тэмцээнд оролцдог хүмүүс ашигладаг. Хэрэв та эхлэгч эсвэл хөнгөн дасгал хийхийг илүүд үздэг бол стандарт баар эсвэл curl баар хангалттай байдаг.
Олимпийн баарны хамгийн их жин хэд вэ?
Олимпийн баар нь хамгийн их жин нь 1 000 фунт (450 кг) байдаг. Гэсэн хэдий ч бааранд ашигласан жингийн хавтан нь жингийн хязгаарлалттай байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тоног төхөөрөмж нь таны өргөж буй жинг найдвартай зохицуулж чаддаг байх ёстой.
Кардиогийн дасгал хийхэд баарыг ашиглаж болох уу?
Баарыг ихэвчлэн хүч чадлын сургалтанд ашигладаг боловч тэдгээрийг зүрх судасны дасгалуудад багтааж болно. Баарны цохилт, цэвэр, гүйлт гэх мэт дасгалууд нь зүрхний цохилтыг дээшлүүлж, зүрх судасны өвчнийг өдөөж болно. Гэсэн хэдий ч зориулалтын кардиогийн дасгалын хувьд гүйлтийн зам эсвэл суурин дугуй гэх мэт бусад тоног төхөөрөмж илүү тохиромжтой байж болно.
Би баараа хэрхэн зөв арчлах, цэвэрлэх вэ?
Баарныхаа урт наслалтыг хангахын тулд тэдгээрийг зөв арчлах, цэвэрлэх нь чухал юм. Зэв, сул хэсэг гэх мэт элэгдэл, нулимсны шинж тэмдгийг тогтмол шалгаж байгаарай. Хэрэглэх болгондоо баарыг бага зэргийн угаалгын нунтаг, зөөлөн даавуугаар цэвэрлээрэй. Тэднийг хэт их чийг эсвэл идэмхий бодис хэрэглэхээс зайлсхий.
Хүч чадлын сургалтанд баар ашиглахдаа аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг уу?
Тийм ээ, хүч чадлын сургалтанд баар ашиглахдаа анхаарах хэд хэдэн аюулгүй байдлын арга хэмжээ байдаг: nn1. Bar.n2 дээрх жингийн хавтанг аюулгүй болгохын тулд хүзүүвч эсвэл клип ашиглана уу. Хөнгөн жингээс эхэлж, бэртлээс зайлсхийхийн тулд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.n3. Дасгал, осол аваараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгалын явцад зохих хэлбэр, техникийг хадгалах.n4. Хүнд лифт.n5-ийг оролдох үед толбо эсвэл өргөх түнш ашиглана уу. Бие махбодоо сонсож, зохих ёсоор эдгэрэх боломжийг олгохын тулд амрах өдрүүдээ аваарай.
Баар нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Баар нь сайн боловсруулсан фитнесийн горимд оруулсан тохиолдолд жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг. Баараараар бэхлэх сургалт нь булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь таны бодисын солилцооны түвшинг (BMR) нэмэгдүүлдэг. Илүү өндөр BMR гэдэг нь таны бие амрах үед ч гэсэн илүү их илчлэг шатдаг гэсэн үг юм. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм ба тогтмол аэробик дасгалтай хослуулан баар нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Монгол улсын бааранд зориулсан алдартай брэндүүд юу вэ?
Монгол Улсад баар хийх хэд хэдэн алдартай брэндүүд байдаг. Зарим онцлох сонголтууд нь XYZ Fitness, ABC Sports, KLM бат бөх байдал юм. Эдгээр брэндүүд нь арилжааны болон гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан өндөр чанартай баарыг санал болгодог.
Би онлайнаар хүч чадлын сургалтанд зориулж баар худалдаж авах боломжтой вэ?
Хүч чадлын сургалтанд зориулж баар санал болгодог олон тооны онлайн жижиглэн худалдаачид байдаг. Зарим түгээмэл сонголтууд бол Ubuy, Amazon, Fitness Warehouse юм. Худалдан авалт хийхээс өмнө үйлчлүүлэгчдийн тоймыг уншиж, үнийг харьцуулж, сурталчилгааны талаар шалгаж үзээрэй.