Биеийн дээд машиныг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Биеийн дээд машиныг ашиглах давтамж нь таны фитнесийн зорилго, дасгалын ерөнхий байдлаас хамаарна. Ерөнхий удирдамжийн дагуу долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа хичээллэхийг зорьж, булчингийн сэргэлт, өсөлтийг дэмжих хооронд хангалттай амрах өдрийг зохион байгуулна.
Биеийн дээд машинууд эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, биеийн дээд машин нь дасгалын явцад тогтвортой байдал, удирдамж өгдөг тул эхлэгчдэд ашигтай байж болно. Хөнгөн жингээс эхэлж аажмаар хүч чадал, итгэлийг бий болгохын тулд зохих хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай.
Биеийн дээд машинууд жингээ хасахад тусалдаг уу?
Биеийн дээд машинууд нь хүч чадлын сургалтанд төвлөрдөг боловч илчлэгийг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг. Биеийн дээд дасгал сургуулилтыг тогтмол горимд оруулах нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, туранхай булчингийн массыг бий болгох замаар жингээ хасахад тусалдаг.
Биеийн дээд машинууд чөлөөт жингийн дасгалуудыг орлуулдаг уу?
Биеийн дээд машинууд нь хяналттай, чиглэсэн дасгалын туршлагыг санал болгодог бөгөөд энэ нь тодорхой булчинг чиглүүлэхэд үр дүнтэй болгодог. Гэсэн хэдий ч биеийн дээд машин ба чөлөөт жингийн дасгалын хослолыг багтаасан нь биеийн дээд хэсэгт сайн дугуй хэлбэртэй, иж бүрэн дасгал хийх боломжийг олгодог.
Биеийн дээд машиныг хэрхэн яаж хадгалах вэ?
Биеийн дээд машинуудын урт наслалт, оновчтой ажиллагааг хангахын тулд тэдгээрийг тогтмол шалгаж, цэвэрлээрэй. Үйлдвэрлэгчийн засвар үйлчилгээний удирдамжийг дагаж, шаардлагатай бол тосолгооны хөдлөх хэсгийг хийж, сул боолт, боолтыг чангална.
Биеийн дээд машинууд булчингийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж болох уу?
Зөв, тэнцвэртэй дасгалын горимтой уялдуулан хэрэглэвэл биеийн дээд машинууд булчингийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэггүй. Нийт тэнцвэр, тэгш хэмийг хадгалахын тулд эсрэг талын булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн дасгалуудыг оруулах шаардлагатай.
Биеийн дээд машин ашиглахаасаа өмнө фитнесийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай юу?
Биеийн дээд машиныг ашиглахаасаа өмнө фитнесийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй боловч ялангуяа танд тодорхой асуудал эсвэл урьд өмнө тохиолдсон нөхцөл байдал байгаа бол энэ нь ашигтай байж болох юм. Фитнесийн мэргэжилтэн таныг зохих хэлбэр, техник, хувийн дасгалын төлөвлөгөөнд чиглүүлж чадна.
Биеийн дээд машинууд мөрний нөхөн сэргээлтэд тусалж чадах уу?
Тийм ээ, мөрний хэвлэлийн машин, кабелийн кроссовер машин зэрэг биеийн дээд дээд машинууд нь мөрний нөхөн сэргээлтэд тустай байдаг. Таны тодорхой нөхцөлд тохирох дасгал, эсэргүүцлийн түвшинг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.