Эхлэгчдэд зориулсан хөлний чухал дасгалууд юу вэ?
Эхлэгчдийн хувьд хөлний даралт, хөлний сунгалт, хөлний хөшиг гэх мэт дасгалуудаас эхлэхийг зөвлөж байна. Эдгээр дасгалууд нь хөлний гол булчинг чиглүүлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох сайн үндэс суурь болдог.
Хөлний машин нь хурдыг сайжруулахад тусалдаг уу?
Хөлний машин нь шууд бус хурдны хурдыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хөлийн булчингаа бэхжүүлснээр та гүйх хэлбэр, тэсвэр тэвчээр, хүчээ сайжруулж, эцэст нь хурдыг сайжруулж чадна.
Хөлний машин нь өвдөгний асуудалтай хүмүүст тохиромжтой юу?
Хөлний машин нь өвдөгний асуудалтай хүмүүст ашигтай байж болох ч дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх нь нэн чухал юм. Тэд хөлний машиныг аюулгүй ашиглах талаар зааварчилгаа өгч, зохих өөрчлөлт, хувилбаруудыг санал болгож болно.
Би дасгалын горимд хөлний машиныг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Хөлний машин ашиглах давтамж нь таны ажлын горим, фитнесийн зорилгоос хамаарна. Хөлний машины дасгалуудыг долоо хоногт 2-3 удаа оруулахыг зөвлөж байна, ингэснээр хуралдааны хооронд хангалттай амрах, сэргээх боломжтой болно.
Хөлний машин нь хөлийг нь чангалж, хэлбэржүүлэхэд тусалдаг уу?
Тийм ээ, хөлний машинууд нь хөлийг нь чангалж, хэлбэржүүлэхэд тусалдаг. Хөлний машин ашиглан эсэргүүцлийн дасгалуудыг тогтмол хийснээр та хөлний тодорхой булчинг чиглүүлж, булчингийн тодорхойлолт, бат бөх байдлыг дэмжиж чадна.
Хөлний машин ашиглахдаа аюулгүй байдлын үүднээс ямар арга хэмжээ авах ёстой вэ?
Хөлний машин ашиглахдаа гэмтэл авах эрсдлийг багасгахын тулд зохих хэлбэр, техникийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хөнгөн жингээс эхэлж, хүч чадал сайжирснаар эсэргүүцлийг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Дасгал хийхээсээ өмнө үргэлж дулаацуулж, биеэ сонс. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрвөл фитнесийн мэргэжилтэнээс зогсоож, зааварчилгаа аваарай.
Хөлний машиныг нөхөн сэргээх зорилгоор ашиглаж болох уу?
Хөлний машиныг нөхөн сэргээх зорилгоор, ялангуяа эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл физик эмчилгээний удирдамжийн дагуу ашиглаж болно. Эдгээр нь хөлний тодорхой булчинг бэхжүүлэх, хамтарсан тогтвортой байдлыг сайжруулах, тодорхой гэмтэл, мэс заслын дараа нөхөн сэргээх үйл явцад туслах болно.
Хөлний машин худалдаж авахдаа анхаарах гол шинж чанарууд юу вэ?
Хөлний машин худалдаж авахдаа жингийн хүчин чадал, тохируулга, дэвсгэр, тохь тух, тогтвортой байдал, хэмжээ, орон зайн шаардлага, эсэргүүцлийн сонголт гэх мэт нэмэлт шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй. Машины ерөнхий чанар, гүйцэтгэлийг үнэлэхийн тулд үйлчлүүлэгчдийн тойм, үнэлгээг уншихыг зөвлөж байна.
Хөлний дасгал хийх зориулалттай хөлний машинуудаас өөр сонголт байна уу?
Тийм ээ, тодорхой хөлний машин ашиглахгүйгээр хөлний булчинг чиглүүлэх өөр дасгалууд байдаг. Эдгээр нь хавирга, уушиг, алхам, эсэргүүцлийн дасгал гэх мэт биеийн тамирын дасгалууд орно. Эдгээр дасгалууд нь хөлний бат бөх байдалд үр дүнтэй байж болох бөгөөд хөлний машинд хандахгүйгээр ч хийж болно.