Эргэдэг самбар нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, эрчилсэн самбар нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Тэд бага нөлөөтэй дасгалын сонголтыг санал болгодог бөгөөд таны фитнесийн түвшинд тохируулж болно. Энгийн дасгалуудаас эхэлж, урагшлах тусам аажмаар эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй.
Эргэдэг самбар нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Зөвхөн мушгих самбар нь жингээ хасахад хүргэдэггүй ч жин хасах цогц хөтөлбөрт үнэтэй нэмэлт болж өгдөг. Твист самбарын дасгалууд нь олон булчингийн бүлгүүдийг татан оролцуулдаг бөгөөд ингэснээр калори шатаах, биеийн тамирын байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Эргэдэг самбар нь тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг уу?
Тийм ээ, эрчилсэн самбар нь тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахад маш сайн байдаг. Эргэдэг хөдөлгөөн нь үндсэн булчинг татан авч, таны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Тохойн хавтанг тогтмол ашиглах нь цаг хугацааны явцад таны тогтвортой байдал, зохицуулалтыг сайжруулж чадна.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан мушгих самбар тохиромжтой юу?
Твист самбар нь насанд хүрэгчдэд тохиромжтой байж болох ч эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Эхлүүлэгчид зөөлөн дасгалуудаас эхэлж, ямар нэгэн омог, гэмтэл гарахаас зайлсхийхийн тулд эрч хүчээ аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Эргэдэг самбар нь нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаг уу?
Үгүй ээ, мушгирах самбар нь нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Эдгээр нь хүнд хэцүү ажлын туршлагыг бий болгох зорилготой бие даасан төхөөрөмж юм. Гэсэн хэдий ч гулсдаггүй гадаргуу дээр дасгал хийж, зохих дасгалын хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.
Би тохой самбарыг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Тохойн самбар ашиглах давтамж нь таны фитнесийн зорилго, ерөнхий горимоос хамаарна. Ерөнхийдөө долоо хоногт хэдэн сессээс эхэлж давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Бие махбодоо сонсож, хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд хуралдааны хооронд хангалттай амрах хэрэгтэй.
Эргэдэг самбар нь нурууны өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг уу?
Тохойн самбар нь үндсэн булчинг бэхжүүлж, нугасны эгнээг сайжруулах замаар нурууны өвдөлтөөс зарим тайвшралыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч одоо байгаа арын нөхцөлтэй хүмүүс өвдөлтийн менежментийн дэглэмийн нэг хэсэг болох мушгих самбарыг ашиглахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Тохойн хавтанг ашиглахдаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах уу?
Тохойн самбар нь аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийх сонголтыг санал болгодог боловч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Булчингийн суналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тохойн дасгалаа эхлэхээс өмнө дулаарахаа мартуузай. Нэмж хэлэхэд дасгалын туршид зөв хэлбэрийг хадгалж, хэт их мушгихаас зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа өмнө нь хамтарсан асуудал гарсан бол.