Дугуйг дасгалжуулах нь абс-ийг хэмжихэд тусалдаг уу?
Тийм ээ, дасгалын дугуй нь abs-ийг хэмжихэд өндөр үр дүнтэй байдаг. Дугуйг урагш, арагш өнхрөхөд таны үндсэн булчингууд тогтвортой байдлыг хангахаар гэрээ байгуулдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн хэсэгт хүч чадал, тодорхойлолт сайжирдаг.
Дасгалын дугуй нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Дасгалжуулагчийн дугуйг эхлэгч ашиглаж болно, гэхдээ аажмаар зөв хэлбэр, дэвшилээс эхлэх нь чухал юм. Өвдөгний өнхрөх гэх мэт өөрчлөгдсөн хөдөлгөөнүүдээс эхэлж, хүч чадал нэмэгдэхийн хэрээр аажмаар бүрэн эргэлтэнд орно.
Дасгалын дугуй нь зөвхөн цөмийг чиглүүлдэг үү?
Дасгалын дугуй нь гол булчинг чиглүүлдэг боловч гар, мөр, нуруу гэх мэт бусад булчингийн бүлгүүдийг татан оролцуулдаг. Зохих хэлбэрийг хадгалж, өөрчлөлтийг оруулснаар та олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг ажиллуулж болно.
Дасгалын дугуйг ашиглахдаа аюулгүй байдлын үүднээс юу хийдэг вэ?
Дасгалын дугуйг ашиглахдаа аюулгүй байдлыг хангахын тулд эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөнө: nn1. Булчингаа бэлтгэхийн тулд дулаанаас эхэл.n2. Хөдөлгөөний туршид зөв хэлбэр, зэрэгцүүлэлтийг хадгалах.n3. Цөмөө хөдөлгөж, нуруугаа эргүүлэхээс зайлсхий.n4. Өөрчлөгдсөн хөдөлгөөн, ахиц дэвшилээс аажмаар дэвшилтэт дасгалууд руу орно.n5. Бие махбодоо сонсож, ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоо.
Дасгалын дугуйг өөр өөр гадаргуу дээр ашиглаж болох уу?
Дасгал дугуй нь олон талт бөгөөд янз бүрийн гадаргуу дээр, түүний дотор хатуу модон шал, хивс, биеийн тамирын дэвсгэр дээр ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч осол, ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадаргуу нь тогтвортой, гулсдаггүй эсэхийг шалгаарай.
Би дасгалын дугуйг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Дасгалын дугуй ашиглах давтамж нь таны биеийн тамирын түвшин, зорилгоос хамаарна. Долоо хоногт 2-3 удаа хичээллэж эхлэхийг зөвлөж байна, ингэснээр дасгалын хооронд булчингаа сэргээх боломжтой болно. Явцын хувьд та хүсвэл давтамжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Дугуйг дасгалжуулах нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг уу?
Дасгал дугуй нь нурууг дэмждэг үндсэн булчинг бэхжүүлэх замаар нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та арын нөхцөл байдал, гэмтэл авсан бол дасгалын дугуйг ердийн горимд оруулахаас өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Цөмийг бэхжүүлэх зориулалттай дугуй дасгал хийх өөр хувилбар бий юу?
Тийм ээ, хэрэв дасгалын дугуй танд тохирохгүй бол цөмийг бэхжүүлэх өөр дасгалууд байдаг. Том савнууд, Оросын тохой, тогтвортой бөмбөгний дасгалууд нь анхаарах зарим сонголтууд юм. Таны биеийн тамирын түвшин, сонголттой нийцсэн дасгалуудыг сонгоно уу.