Пилатес эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, Пилатес нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Шинээр ирсэн хүмүүст зориулан тусгайлан зориулсан анги, хөтөлбөрүүд байдаг бөгөөд энэ нь бат бөх суурийг бий болгох, үндсэн хөдөлгөөнийг нэвтрүүлэхэд чиглэгддэг.
Пилатес жингээ хасахад тусалдаг уу?
Пилатес нь хүч чадал, уян хатан байдал, биеийн байдлыг хангахад чиглэдэг боловч тэнцвэртэй хоолны дэглэм, зүрх судасны тогтмол дасгалтай хослуулан жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Пилатес тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаг уу?
Пилатесыг тоног төхөөрөмжтэй эсвэл ашиглахгүйгээр хийж болно. Матад суурилсан Пилатын дасгалууд нь зөвхөн тохь тухтай гадаргууг шаарддаг бол аппаратад суурилсан Пилатес нь шинэчлэгч, сандал гэх мэт янз бүрийн тоног төхөөрөмжийг ашигладаг.
Пилатес жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сайн дасгал хийдэг үү?
Пилатес нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой боловч эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, жирэмсэн эхчүүдэд тусгайлан зориулсан жирэмсний өмнөх жирэмсний ангиудыг сонгох шаардлагатай байдаг.
Пилатес нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг уу?
Пилатын дасгалууд нь үндсэн булчинг бэхжүүлэх, төлөв байдлыг сайжруулах, нугасны холболтыг дэмжих замаар нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Таны нөхцөл байдалд тохирсон дасгалуудыг сонгох, мэргэшсэн багшаас удирдамж авах нь чухал юм.
Би Пилатесыг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
Пилатес сессийн давтамж нь таны фитнесийн зорилго, хуваарь зэргээс хамаарна. Хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хичээллэхэд чиглэсэн нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна. Пилатын бүрэн ашиг тусыг хүртэхийн тулд тууштай байх нь чухал юм.
Ахмад настнуудад зориулсан Пилатес дасгалууд байдаг уу?
Тийм ээ, Пилатын дасгалуудыг ахмад настнуудад тэнцвэр, уян хатан байдал, нийт хүч чадлыг сайжруулах зорилгоор тохируулж болно. Насанд хүрэгчдэд тусгайлан зориулсан ангиудад элсэх эсвэл мэргэшсэн багштай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Хэрэв би гэмтэл авсан бол Пилатес хийж чадах уу?
Пилатес нь гэмтэл бэртлийг нөхөн сэргээхэд тустай байж болох ч эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, гэмтлийн талаар зааварлагчдаа мэдэгдэх нь чухал юм. Өөрчлөгдсөн програм нь таны тодорхой хэрэгцээг хангах зорилгоор зохион бүтээгдсэн байж болно.