Балансын самбар ашиглах нь ямар давуу талтай вэ?
Тэнцвэрийн самбарыг ашиглах нь тогтвортой байдал, зохицуулалт, үндсэн хүч, нийт тэнцвэрийг сайжруулах зэрэг олон давуу талыг санал болгодог. Тэд таны спортын үзүүлэлтийг сайжруулж, бэртэх эрсдлийг бууруулж чадна.
Тэнцвэрийн самбар нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, балансын самбарыг эхлэгчдэд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч хүч чадал, тэнцвэрийг бий болгосноор зохих бэрхшээлийн түвшнээс эхэлж аажмаар ахиц гарах нь чухал юм. Хэрэв та балансын самбарыг шинээр ашиглаж байгаа бол фитнесийн мэргэжлийн хүмүүсээс заавар авах.
Тэнцвэрийн самбар ашиглахдаа ямар булчингууд чиглэгддэг вэ?
Балансын самбар нь үндсэндээ хэвлийн, доод нуруу, хип тогтворжуулагч зэрэг үндсэн булчинг хамардаг. Тэд хөлний булчин, ялангуяа тугал, дөрвөлжин, цавуулаг, тогтвортой байдал, зохицуулалтыг хариуцдаг булчинг ажиллуулдаг.
Тэнцвэрийн самбар нь төлөв байдлыг сайжруулахад тусалдаг уу?
Тийм ээ, балансын самбарыг тогтмол ашиглах нь илүү сайн төлөв байдалд хувь нэмэр оруулах болно. Гол булчинг бэхжүүлж, нийт тэнцвэрийг сайжруулснаар балансын самбар нь зөв эгнээг дэмжиж, налуу эсвэл postural тэнцвэргүй байдлын магадлалыг бууруулдаг.
Би балансын самбарыг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Тэнцвэрийн самбарыг ашиглах давтамж нь таны фитнесийн зорилго, одоогийн фитнесийн түвшингээс хамаарна. Өдөрт хэдэн минут эхэлж, илүү тохь тухтай, өөртөө итгэлтэй болохын тулд хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Тодорхой сайжруулалт хийхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хичээллэнэ.
Тэнцвэрийн самбар дээр ямар дасгал хийж болох вэ?
Балансын самбарыг өргөн хүрээний дасгал хийхэд ашиглаж болно. Зарим нийтлэг жишээ бол хавирга, уушиг, банз, түлхэлт, тэнцвэрийн янз бүрийн бэрхшээлүүд юм. Тэнцвэрийн самбарын олон талт байдал нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн дасгал хөдөлгөөнийг зохион бүтээх боломжийг олгодог.
Тэнцвэрийн самбар нь нөхөн сэргээх зорилгоор тохиромжтой юу?
Тийм ээ, балансын самбарыг нөхөн сэргээх нөхцөлд ихэвчлэн ашигладаг. Тэд гэмтэл, мэс заслын дараа тэнцвэр, тогтвортой байдал, зохицуулалтыг сайжруулахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч таны тодорхой нөхцөл байдалд тохирсон аюулгүй, зохих дасгал сургуулилтыг хангахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс удирдамж авах нь чухал юм.
Балансын самбар ашиглахад ямар нэгэн хязгаарлалт байдаг уу?
Ихэнх балансын самбар нь үйлдвэрлэгчээс тогтоосон жингийн хязгаарлалттай байдаг. Энэ нь таны жинд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд бүтээгдэхүүний техникийн үзүүлэлтүүдийг шалгах нь чухал юм. Тэнцвэрийн самбарыг жингийн хязгаараас хэтрүүлэн ашиглах нь аюулгүй байдал, бат бөх чанарыг алдагдуулж болзошгүй юм.