Үсрэх сургагч багш нар эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Мэдээжийн хэрэг! Үсрэх дасгалжуулагч нь эхлэгчдэд төдийгүй туршлагатай тамирчдад тохиромжтой. Тэдгээрийг таны фитнесийн түвшинд тохируулж, ахиц дэвшил гарах тусам аажмаар нэмэгдэх болно.
Үсрэх сургагч багш нар зүрх судасны эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?
Үсрэх сургагч багш нар зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг өндөр эрчимтэй кардиогийн дасгал хийдэг. Энэ нь илчлэгийг шатаах, зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.
Үсрэх сургагч багш нар ур чадварыг сайжруулахад тусалдаг уу?
Тийм ээ, үсрэх сургагч багш нь уян хатан байдал, уялдаа холбоог сайжруулахад маш сайн байдаг. Дахин давтагдах үсрэлт хөдөлгөөн нь таны биеийн чиглэлийг хурдан өөрчлөх, хариу үйлдэл үзүүлэх, нийт эрч хүчийг сайжруулах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Үсрэх сургагч багш нар зөвхөн биеийн доод түвшний дасгал хийдэг үү?
Үсрэх сургагч багш нар үндсэндээ биеийн доод дасгал сургуулилтад анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангахын тулд таны үндсэн болон биеийн дээд булчинг хамардаг. Энэ нь олон булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн цогц дасгал хөдөлгөөнийг өгдөг.
Би үсрэх сургагч багшийг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Үсрэх сургагч багш ашиглах давтамж нь таны фитнесийн зорилго, одоогийн биеийн тамирын түвшингээс хамаарна. Долоо хоногт 2-3 удаа хичээллэж, бие чинь дасан зохицох тусам давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Үсрэх сургагч багш нар жингээ хасахад тусалдаг уу?
Биеийн бүтэн дасгал хийх, илчлэг шатаах, бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэх зэргээр үсрэх сургагч багш нар жингээ хасахад өндөр үр дүнтэй байдаг. Үсрэх сургагч багш нарыг тогтмол хэрэглэх нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй байх нь эрүүл жингийн менежментэд хувь нэмэр оруулдаг.
Үсрэх дасгалжуулагчдаас хайх гол шинж чанарууд юу вэ?
Үсрэх дасгалжуулагчийг сонгохдоо эсэргүүцлийн түвшин, зөөлөвчтэй хөл, шагай дэмжлэг, удаан эдэлгээтэй материал зэрэг онцлог шинжүүдийг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээр шинж чанарууд нь дасгалын үеэр тохь тух, аюулгүй байдал, оновчтой гүйцэтгэлийг хангаж өгдөг.
Үсрэх сургагч багш нар өөр өөр хэмжээтэй ирдэг үү?
Тийм ээ, үсэрч буй сургагч багш нар янз бүрийн хэмжээтэй, янз бүрийн хэмжээтэй байх боломжтой. Бүтээгдэхүүн бүрт тохирох хэмжээг сонгохын тулд өгөгдсөн хэмжээ диаграмыг үзнэ үү.