Дасгалын шалны хамгийн тохиромжтой зузаан нь юу вэ?
Дасгалын шалны хамгийн тохиромжтой зузаан нь таны хийх дасгалын төрлөөс хамаарна. Иога ба Пилатын хувьд ойролцоогоор 1/4-ээс 1/2 инчийн зузаантай дэвсгэр хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та өндөр нөлөө бүхий дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа эсвэл нэмэлт зөөлөвч хэрэгтэй бол ойролцоогоор 1 инчийн зузаантай дэвсгэрийг сонгох нь илүү сайн дэмжлэг болно.
Дасгалын дэвсгэр нь гадаа дасгал хийхэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, гадаа дасгал хийхэд тусгайлан зориулсан дасгалын дэвсгэрүүд байдаг. Эдгээр дэвсгэрүүд нь ихэвчлэн удаан эдэлгээтэй, цаг агаарт тэсвэртэй материалаар хийгдсэн бөгөөд гаднах янз бүрийн нөхцөлд тэсвэртэй байдаг. Хажуугийн гаднах ажлын туршлагад тохиромжтой гулсалтгүй гадаргуу, хялбар зөөврийн шинж чанар бүхий дэвсгэрүүдийг хайж олох.
Би дасгалын дэвсгэрээ хэрхэн цэвэрлэж, арчлах вэ?
Дасгалын дэвсгэрийг цэвэрлэж, хадгалах нь түүний урт наслалт, эрүүл ахуйг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнх дасгалын дэвсгэрийг бага зэргийн саван, усаар цэвэрлэж болно. Зөөлөн даавуу эсвэл хөвөн ашиглан дэвсгэрийн гадаргууг зөөлөн арчаад дараа нь цэвэр усаар сайтар зайлна. Хусах, хадгалахаас өмнө дэвсгэрийг хуурайшуулахыг зөвшөөрнө үү. Махыг гэмтээж болох хатуу химийн бодис эсвэл зүлгүүрийн материалыг ашиглахаас зайлсхий.
Дасгалын дэвсгэр нь үе мөчний нөлөөллийг бууруулж чадах уу?
Тийм ээ, дасгалын дэвсгэр нь дасгалын явцад үе мөчний нөлөөллийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөсөөр хийсэн дэр нь цочрол, даралтыг шингээж авдаг бөгөөд ингэснээр таны үе мөч рүү шилжих болно. Энэ нь үе мөчний өвдөлт, гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, ялангуяа өндөр цохилт өгөх дасгал эсвэл үсрэх эсвэл давтагдах хөдөлгөөнтэй холбоотой үйл ажиллагааны үеэр.
Халуун йогт тохиромжтой дасгалын дэвсгэр байдаг уу?
Тийм ээ, халуун йог эсвэл Бикрам йогийн зориулалтаар тусгайлан зориулсан дасгалын дэвсгэрүүд байдаг. Эдгээр дэвсгэрүүд нь маш сайн атгах, хөлс шингээх чадвартай материалаар хийгдсэн байдаг. Тогтвортой байдлыг хангах, халуун йогийн хүчтэй сессийн үеэр гулсахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гулсдаггүй гадаргуу, чийгийг арилгах шинж чанартай дэвсгэр хайх хэрэгтэй.
Хоргүй дасгалын дэвсгэр ашиглахын ач тус нь юу вэ?
Хоргүй дасгалын дэвсгэр ашиглах нь таны эрүүл мэнд, байгаль орчинд тустай. Хоргүй дэвсгэр нь хортой химийн бодис, хорт бодисоос ангид байх бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэлд өртөхгүй байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Нэмж дурдахад эдгээр дэвсгэрүүд нь хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөөллийг хамгийн бага хэмжээгээр тогтвортой материалаар хийгдсэн байдаг.
Хивс дээр дасгалын дэвсгэр ашиглаж болох уу?
Дасгалын дэвсгэрийг хивсэн дээр ашиглаж болох боловч хивс дээр хөдлөх, гулсахаас сэргийлж гулсдаггүй суурь эсвэл хурц гадаргуутай байх нь чухал юм. Хивс дээр ашиглах зориулалттай тусгайлан хийсэн дэвсгэрийг хайж олох эсвэл нэмэлт тогтвортой байдлыг хангах үүднээс шалны доор гулсдаггүй хивс дэвсгэрийг байрлуул.
Дасгалын дэвсгэр нь оосор эсвэл цүнхтэй ирдэг үү?
Тийм ээ, олон дасгалын дэвсгэр нь тохиромжтой тээвэрлэлт, хадгалах зориулалттай оосор эсвэл цүнхтэй ирдэг. Эдгээр хэрэгслүүд нь дасгалын дэвсгэрээ биеийн тамирын заал, йогийн анги эсвэл бусад фитнесийн байршилд авч явахад хялбар болгодог. Зарим дэвсгэр нь бүр хялбархан авч явах зориулалттай оосор эсвэл бариултай байдаг.