С аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээ юу вэ?
Насанд хүрэгчдэд зориулсан С аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээ 75-90мг орчим байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой хүмүүс эсвэл эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлд илүү өндөр тун шаардагдана.
Би зөвхөн хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний витамин С авч болох уу?
Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь С аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хоолны дэглэмээ витамин С капсул эсвэл шахмалаар нэмж оруулах шаардлагатай байж магадгүй юм.
С витамин нь нийтлэг ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх боломжтой юу?
С витамин нь нийтлэг ханиадны үргэлжлэх хугацаа, хүнд байдлыг бууруулахад тусалдаг боловч үүнээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжгүй юм. Ханиад, амьсгалын замын халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, эрүүл ахуйг зөв зохистой сахих нь хамгийн сайн арга юм.
С аминдэмийн бэлдмэл уухад ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
Витамин С-ийг санал болгосон тунгаар авахдаа аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч өндөр тун нь суулгалт, ходоодны хямрал зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.
Витамин С нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, С витамин нь арьсны эрүүл мэндэд тустай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь коллагены синтез хийхэд тусалдаг, хэт ягаан туяаны эвдрэлээс хамгаалдаг, илүү залуу насжилтыг дэмждэг.
С витамин нь хүн бүрт тохиромжтой юу?
Витамин С нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эмнэлгийн тодорхой нөхцөл байдал эсвэл харшилтай хүмүүс шинэ нэмэлт ажил эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед С витамин ууж болох уу?
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд витамин С-ийн шаардлагыг тэнцвэртэй хоолны дэглэмээр хангахыг зөвлөж байна. Нэмэлт өөрчлөлт оруулахаас өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
С аминдэмийн нэмэлт тэжээлийн үр дүнг харахад хэр удах вэ?
Витамин С-ийн нэмэлт тэжээлийн үр дүн нь тухайн хүн болон эрүүл мэндийн өвөрмөц байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Тогтвортой, тогтмол хэрэглээ нь тэнцвэртэй амьдралын хэв маягтай байх нь оновчтой үр дүнд хүрэхэд тусална.