Унтахын тулд магнийн ач тус юу вэ?
Магни нь нойрны чанарыг сайжруулахтай холбоотой. Энэ нь нойрны долгионыг хянадаг даавар болох мелатониныг зохицуулж, тайвшралыг дэмжихэд тусалдаг. Унтахаасаа өмнө магнийн нэмэлт тэжээл авах нь унтах хугацаа, чанарыг сайжруулж болзошгүй юм.
Магнийн нэмэлт тэжээл нь булчингийн хямралд тусалдаг уу?
Тийм ээ, магни нь булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг тул дутагдал нь булчингийн хямралд хувь нэмэр оруулдаг. Магнийн нэмэлт тэжээл авах нь булчингийн хямралыг багасгах, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Магнийн байгалийн гаралтай хоол хүнс байдаг уу?
Тийм ээ, магнигаар баялаг хэд хэдэн хүнсний эх үүсвэр байдаг. Зарим жишээнд навчит ногоон ногоо, самар, үр, бүхэл үр тариа, буурцагт ургамал орно. Эдгээр хоол хүнсийг таны хоолны дэглэмд оруулах нь магнийн түвшинг байгалийн түвшинд нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Магни нь сэтгэлийн түгшүүр, стресст тусалдаг уу?
Магни нь нейротрансмиттерийг зохицуулах, амралтыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим судалгаагаар магнийн бэлдмэл нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах замаар сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч зохих удирдамжийн дагуу эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Жирэмсэн үед магнийн нэмэлт тэжээл авах нь аюулгүй юу?
Магни нь жирэмсэн үед ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь нэн чухал юм.
Магни нь мигреньтэй хамт тусалж чадах уу?
Магнийн нэмэлт тэжээлүүд нь мигрень давтамж, ноцтой байдлыг бууруулах боломжтой байгааг харуулж байна. Энэ нь цусны судсыг тайвшруулж, мэдрэлийн эсийн тодорхой өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэж үздэг. Хэрэв та мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол магнийн нэмэлтийг эмчилгээний төлөвлөгөөндөө оруулах талаар бодож үзээрэй.
Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Магнийн дутагдал нь янз бүрийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгээр илэрдэг. Зарим нийтлэг үзүүлэлтүүд нь булчингийн мушгиралт, ядаргаа, сул дорой байдал, зүрхний цохилт тогтмол бус, сэтгэлийн хөдлөл зэрэг орно. Хэрэв та магнийн дутагдлыг сэжиглэж байгаа бол зохих үнэлгээ, удирдамжийн талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Магнийн нэмэлт тэжээлүүд бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болох уу?
Тийм ээ, магнийн бэлдмэл нь антибиотик, шээс хөөх эм, зүрхний нөхцөлд тохирсон эм зэрэг тодорхой эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж чаддаг. Эмийн харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд авч буй нэмэлт тэжээлийн талаар эрүүл мэндийн байгууллагад мэдэгдэх шаардлагатай.