Өдөр бүр кальцийн хэрэглээний түвшин ямар байдаг вэ?
Насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын кальцийн хэрэглээ өдөрт ойролцоогоор 1000-1300мг байна. Гэсэн хэдий ч хувь хүний шаардлага нь нас, хүйс, эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлөөс хамааран өөр өөр байж болно.
Кальцийн бэлдмэл нь цагаан хоолтон, вегануудад тохиромжтой юу?
Тийм ээ, цагаан хоолтон, цагаан хоолтонд тохиромжтой байхаар тусгайлан боловсруулсан кальцийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс гаралтай бөгөөд ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүст өөр хувилбар өгдөг.
Кальцийн бэлдмэлийг бусад эмийн хамт авч болох уу?
Кальцийн бэлдмэлийг бусад эмүүдтэй хамт авах нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим эм нь кальцитай харьцаж, түүний шингээлтэд нөлөөлдөг. Хувийн зөвлөгөө авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Кальцийн бэлдмэл нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэг үү?
Кальцийн нэмэгдэл нь зааврын дагуу авахдаа ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч кальцийн хэт их хэрэглээ нь өтгөн хатах, цэврүүтэх, бөөрний чулуу зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Санал болгож буй тунг дагаж, эрүүл мэндийн байгууллагатай ярилцах нь чухал юм.
Кальцийн байгалийн гаралтай эх үүсвэр байдаг уу?
Тийм ээ, кальцийн байгалийн гаралтай хэд хэдэн эх үүсвэр байдаг бөгөөд үүнд сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн, навчит ногоон ногоо, самар, үр зэрэг орно. Эдгээр хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь өдөр тутмын кальцийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Кальцийн шингээлтэд Д аминдэмийн үүрэг юу вэ?
Д аминдэм нь кальцийг шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бие махбодид кальцийг шингээж, үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг. Нарны туяа, хоолны дэглэмийн эх үүсвэр эсвэл Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлээр дамжуулан Д аминдэмийн зохих түвшинг хадгалахыг зөвлөж байна.
Кальцийн бэлдмэл нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Кальцийн нэмэгдэл нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм, тогтмол дасгалын хамт ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, удирдахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч ясны эрүүл мэндэд цогц арга хэмжээ авах талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Насны онцлог шинж чанартай кальцийн шаардлага байдаг уу?
Кальцийн хэрэгцээ нь наснаас хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, хүүхэд, өсвөр насныхан, ахмад настнууд өөр өөр кальцийн хэрэгцээтэй байж болно. Насны онцлог шинж чанартай кальцийн хэрэглээний удирдамжийг дагаж, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.