Флавоноидын гол эх үүсвэрүүд юу вэ?
Флавоноидын зарим гол эх үүсвэр нь цитрус жимс, жимсгэнэ, сонгино, цэцэгт байцаа, цай, улаан дарс, хар шоколад орно. Эдгээр хоол хүнс нь флавоноидоор баялаг тул таны хоолны дэглэмд амархан оруулах боломжтой.
Флавоноидын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Флавоноид нь эрүүл мэндийн олон давуу талтай байдаг. Тэд антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа алдартай бөгөөд энэ нь архаг өвчнөөс хамгаалах, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих, тархины үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг.
Флавоноид нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг уу?
Судалгаа үргэлжилж байгаа боловч зарим судалгаагаар флавоноид нь хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болзошгүй юм. Тэдний антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг нөлөө нь зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг боловч цаашдын судалгаа шаардлагатай байна.
Флавоноидын нэмэлт тэжээлийн гаж нөлөө бий юу?
Флавоноид бэлдмэл нь зааврын дагуу авахдаа ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хоол боловсруулах эрхтний асуудал эсвэл харшлын урвал гэх мэт бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Шинэ нэмэлт ажил эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь үргэлж тохиромжтой байдаг.
Флавоноид нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, флавоноид нь цусны урсгалыг сайжруулах, үрэвслийг багасгах, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулах замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг. Таны хоолны дэглэмд флавоноидоор баялаг хоол хүнс оруулах нь таны зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Флавоноид ба эмийн хооронд харилцан үйлчлэл байдаг уу?
Флавоноид нь цусны нимгэн эсвэл антикоагулянт гэх мэт тодорхой эмүүдтэй харьцаж болно. Хэрэв та ямар нэгэн эм ууж байгаа бол флавоноид нэмэлт тэжээл нэмэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Флавоноидууд нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг уу?
Тийм ээ, флавоноидууд нь дархлааг бууруулдаг шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь дархлааны эсийн үйлдвэрлэлийг өдөөж, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж, халдвар, өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.
Флавоноид нь тархины эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Флавоноидууд нь тархины үйл ажиллагаа сайжирч, танин мэдэхүйн буурах эрсдэлтэй холбоотой байв. Тэд тархинд цусны урсгалыг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, үрэвслийг бууруулж, тархины эрүүл мэндийг оновчтой болгоход хувь нэмэр оруулдаг.