Тэвчих эрчим хүчний нэмэлт тэжээлүүд хэрхэн ажилладаг вэ?
Эрчим хүчний нэмэлт тэжээлүүд нь бие махбодоо нүүрс ус, электролит, кофеин зэрэг шаардлагатай тэжээлээр хангаж, булчингаа түлхэж, ядаргаа хойшлуулах боломжийг олгодог. Тэд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, аэробикийн хүчин чадлыг сайжруулж, бие махбодийн үйл ажиллагааны үед тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
Тэвчих эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг ашиглахад аюулгүй юу?
Тийм ээ, зааврын дагуу ашиглах тохиолдолд тэсвэртэй эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг ашиглахад аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч нэр хүндтэй брэндийг сонгох, санал болгосон тунг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хэрэв та ямар нэгэн суурь эмнэлгийн нөхцөлтэй эсвэл эм ууж байгаа бол шинэ нэмэлт зүйл эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь үргэлж ухаалаг хэрэг юм.
Би тэсвэр тэвчээрийн эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг фитнесийнхээ дэглэмд хэрхэн оруулах ёстой вэ?
Тодорхой бүтээгдэхүүний өгсөн зааврыг дагаж мөрдөх нь дээр. Ерөнхийдөө тэсвэртэй эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг тогтвортой эрчим хүчээр хангахын тулд дасгал эсвэл биеийн тамирын дасгалын өмнө эсвэл үеэр авдаг. Эдгээр нэмэлтийг оновчтой үр дүнд ашиглахын зэрэгцээ чийгшүүлж, тэнцвэртэй хоол хүнс хадгалах нь чухал юм.
Тэвчих эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг ашиглахын ач тус юу вэ?
Тэвчих чадвартай эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг ашиглах нь тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх, гүйцэтгэлийг сайжруулах, ядаргаа хойшлуулах, илүү сайн сэргээх зэрэг хэд хэдэн давуу талыг санал болгодог. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь таны бие махбодийн эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг оновчтой болгож, бие махбодийн эрчимтэй, удаан үргэлжилсэн үйл ажиллагааны үед булчингаа дэмждэг.
Тэвчих эрчим хүчний нэмэлт тэжээл нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэг үү?
Тэвчих эрчим хүчний нэмэлт тэжээл нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг боловч зарим хүмүүст гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь ашигласан тодорхой бүтээгдэхүүн, найрлагаас хамаарч өөр өөр байж болно. Нийтлэг гаж нөлөө нь цочрол, зүрхний цохилт ихсэх, ходоод гэдэсний таагүй байдал, унтахтай холбоотой асуудал байж болно. Бага тунгаар эхэлж, биеийнхээ хариу урвалыг хянах нь чухал юм.
Тэвчих эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг эхлэгч ашиглаж болох уу?
Тийм ээ, тэсвэр тэвчээрийн энергийн нэмэлтийг эхлэгчдэд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч бага тунгаар эхэлж, бие чинь дасан зохицох тусам аажмаар нэмэгдэх шаардлагатай. Эхлэгчдэд зөвхөн нэмэлт тэжээлд найдахаас өмнө зохих сургалт, хоол тэжээл, чийгшүүлэх замаар бат бөх суурийг бий болгоход анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Тэвчих эрчим хүчний нэмэлт тэжээл нь бүх төрлийн тэсвэр тэвчээрийн үйл ажиллагаанд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, тэсвэрлэх чадварын нэмэлт тэжээл нь гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх, явган аялал гэх мэт олон төрлийн тэсвэр тэвчээрийн ажилд тохиромжтой. Тодорхой бүтээгдэхүүн, тун нь үйл ажиллагааны эрч хүч, хугацаанаас хамаарч өөр өөр байж болно. Тодорхой спорт эсвэл дасгалдаа тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна.
Тэвчээртэй эрчим хүчний нэмэлт тэжээл нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг уу?
Тийм ээ, тэсвэр тэвчээрийн эрчим хүчний нэмэлт тэжээлүүд нь ажлын дараах нөхөн сэргээлтэд тусалдаг. Эдгээр нь гликоген дэлгүүрүүдийг нөхөх, булчингийн засварыг дэмжих, булчингийн зовиурыг бууруулахад чухал тэжээл өгдөг. Нэмж дурдахад, зарим нэмэлт бодисууд нь бие махбодийн байгалийн нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмждэг найрлагыг агуулдаг бөгөөд энэ нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа хурдан эргэж харахад тусалдаг.