Электролитийн орлуулалтыг ашиглахын ач тус юу вэ?
Электролитийн орлуулалт нь чийгшлийн түвшинг хадгалах, булчингийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх, булчингийн оновчтой ажиллагааг дэмжих, спортын ерөнхий үзүүлэлтийг дэмжих зэрэг хэд хэдэн давуу талыг санал болгодог.
Электролитийн орлуулалт бүх хүмүүст тохиромжтой юу?
Электролитийн орлуулалт нь ихэнх хүмүүсийн хувьд аюулгүй байдаг боловч хэрэв танд ямар нэгэн суурь эмнэлгийн нөхцөл байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй, бөөрний асуудал, цусны даралт ихсэх, эсвэл та тодорхой хоолны дэглэмд хамрагдах гэх мэт.
Би электролитийн орлуулалтыг хэр олон удаа хэрэглэх ёстой вэ?
Электролитийн орлуулалтыг хэрэглэх давтамж нь таны бие махбодийн үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, мөн чийгшүүлэх хэрэгцээ зэргээс хамаарна. Алдагдсан электролитийг нөхөх, оновчтой чийгшлийг хадгалахын тулд дасгалын өмнө, үеэр эсвэл дараа нь электролитийн орлуулалтыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гэртээ электролитийн орлуулах ундаа хийж болох уу?
Тийм ээ, та ус, цитрус жимс, давс, зөгийн бал зэрэг найрлагыг хольж гэртээ электролитийн орлуулах ундаа хийж болно. Гэсэн хэдий ч электролитийн тэнцвэр, концентраци нь таны хэрэгцээнд нийцсэн байх нь чухал юм. Арилжааны электролитийн орлуулалт нь ихэвчлэн илүү нарийвчлалтай, тохиромжтой сонголтыг өгдөг.
Электролитийн орлуулалт нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэг үү?
Чиглүүлэгч байдлаар ашиглах тохиолдолд электролитийн орлуулалт нь ерөнхийдөө аюулгүй, сайн тэсвэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ эсвэл зохисгүй хэрэглээ нь электролитийн түвшин дэх тэнцвэргүй байдалд хүргэж, дотор муухайрах, суулгах, эсвэл электролитийн хоруу чанар үүсгэж болзошгүй юм. Зөвлөмж болгож буй тунг дагаж, сөрөг нөлөө үзүүлсэн тохиолдолд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Тэвчих чадвартай тамирчдад зориулсан тодорхой бодол байдаг уу?
Тэвчих тамирчид удаан хугацаагаар биеийн тамирын дасгал хийх, хөлрөх нь ихэссэний улмаас электролитийн өндөр тунг шаарддаг. Тэвчих чадвартай тамирчид өөрсдийн электролитийн хэрэгцээг сайтар үнэлж, хувь хүний чийгшүүлэх, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө боловсруулахад спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Өдөр тутмын чийгшилд электролитийн орлуулалтыг ашиглаж болох уу?
Электролитийн орлуулалт нь үндсэндээ бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад алдагдсан электролитийг нөхөх зориулалттай байдаг боловч тэдгээрийг өдөр тутмын чийгшилд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын гидратжуулалтын хувьд чийгшүүлэх үндсэн эх үүсвэр болох тэнцвэртэй хоолны дэглэм, усны зохистой хэрэглээг хангах нь чухал юм.
Электролитийн орлуулалт нь ямар нэгэн калори агуулдаг уу?
Ихэнх электролитийн орлуулалт нь хамгийн бага илчлэг, ялангуяа нунтаг эсвэл таблет хэлбэрийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч уухад бэлэн электролит ундаа нь тухайн брэнд, амтаас хамааран зарим илчлэгийг агуулж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн тодорхой шаардлага байгаа бол хоол тэжээлийн шошгыг калорийн мэдээллийг шалгах нь чухал юм.