Сэвэг зарам нь хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, олон талт байдлаас шалтгаалан хоол хийхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг буурцагт ургамлын нэг төрөл юм. Эдгээр нь ургамалд суурилсан уураг, эслэг, витамин, эрдэс бодисын гайхалтай эх үүсвэр юм. Дэлхий даяар олон хоолны газруудад сэвэг зарам нь янз бүрийн аяганд хэрэглэж болох үдээсний өмд юм.
3-т ашигладаг. Хүрэн Лентилс: Браун сэвэг зарам нь бага зэргийн газрын амттай бөгөөд сэвэг зарам, салат, кассерол гэх мэт янз бүрийн хоолонд хэрэглэхэд тохиромжтой.
4 зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Зүрхний эрүүл мэнд: Сэвэг зарам дахь эслэг ба антиоксидантууд нь холестерины түвшинг бууруулж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах замаар зүрхний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Жингийн менежмент: Лентил нь илчлэг багатай, уураг ихтэй, эслэг ихтэй тул жингийн менежментэд туслах хоол хүнсээр дүүргэж, сэтгэл ханамжтай болгодог.
4 бүхий жигнэмэг. Lentil Burgers: Суурийн найрлага болгон сэвэг зарам ашиглан цагаан хоолтон бургер хийх. Халуун ногоо, талхны үйрмэг болон бусад хүссэн амт.
5 нэмнэ. Lentil Side Dish: Шарсан ногоо, шарсан мах, эсвэл чихмэл чинжүүг дүүргэх зориулалттай хажуугийн таваг болгон чанасан сэвэг зарамаар үйлчил.