Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар санал болгож буй зарим ном юу вэ?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим номд Матай МакКэйгийн "Загварын зан үйлийн ур чадварын ажлын дэвтэр", "Сүүлийн холболт: Сэтгэлийн хямралын жинхэнэ шалтгааныг арилгах - болон Иоханн Харигийн гэнэтийн шийдлүүд" багтсан болно, Бессел ван дер Колкийн "Бие нь сорви хадгалдаг: Үр тариа, оюун ухаан, бие махбодийн гэмтэл.
Би сэтгэцийн тогтвортой байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Сэтгэцийн тогтвортой байдлыг сайжруулахын тулд өөрийгөө арчлах үйл ажиллагаа эрхлэх, анхаарал халамж, амрах арга барилыг дадлага хийх, хайртай хүмүүс эсвэл эмчилгээний эмч нараас дэмжлэг авах, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь чухал юм.
Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах талаар тусгайлан бичсэн ном байдаг уу?
Тийм ээ, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад зориулагдсан хэд хэдэн ном байдаг. Зарим түгээмэл сонголтууд бол Edmund J-ийн 'Сэтгэлийн зовиур ба Phobia ажлын ном' юм. Борне, Деннис Гринбергер, Кристин А нарын "Сэтгэлийн хэт их байдал: Та бодлоо өөрчлөх замаар өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх вэ. Мелани Гринберг бичсэн "Стресс-Хүрээлэн буй орчны үр тариа: Стрессийг ашиглах сэтгэлийн хөдлөл ба мэдрэлийн чадварыг сайжруулах сэтгэлийн хариу үйлдэл.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар өөрийгөө эмчлэх үр дүнтэй арга юу вэ?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи өөрийгөө эмчлэх үр дүнтэй арга бол тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах, бясалгал хийх эсвэл гүнзгий амьсгалах дасгал хийх, хобби эсвэл дуртай үйл ажиллагаа эрхлэх, эрүүл хооллолтыг хадгалах явдал юм.
Өдөр тутмын амьдралдаа эерэг сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн сурталчлах вэ?
Та талархал илэрхийлэх, эерэг харилцааг бий болгох, хил хязгаарыг тогтоох, шаардлагатай үед мэргэжлийн тусламж авах, өөрийгөө арчлах ажлыг эрэмбэлэх замаар эерэг сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи ойлголтыг өгдөг ном байдаг уу?
Тийм ээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ойлголттой болох хэд хэдэн ном байдаг. Зарим санал болгож буй гарчигууд нь Эндрю Соломоны "Нойргүй сэтгэлийн хямрал:" дуугүй оюун ухаан: Кей Редфилд Жамисонын бичсэн "Мудс ба Мэдлэгийн дурсамж" ба 'Зогсож чадахгүй байгаа хүн: Дэвид Адамын бодол дахь OCD ба Амьдралын алдагдсан түүхийн түүх.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи цогц арга барилууд юу вэ?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи цогц арга барил нь бясалгал, йог, сэтгүүл, ароматер эмчилгээ, амьдралын бүхий л салбарт - оюун ухаан, бие махбодь, сүнс гэх мэт дадлыг агуулдаг.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих эх үүсвэрийг хэрхэн олох вэ?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих олон янзын нөөц байдаг. Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн утасны шугамд хүрч, эмчилгээний эмч, зөвлөхөөс заавар авах, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд элсэх, сэтгэцийн сайн сайхан байдлын талаархи мэдээлэл, нөөцийг өгдөг онлайн платформ ашиглах боломжтой.