BCAAs буюу Branched-Chain Amino Acids нь уургийн нийлэгжилт, булчинг сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчлүүдийн бүлэг юм. Эдгээр нь гурван амин хүчлээс бүрддэг: лейкин, изолейцин, валин. BCAAs нь тамирчид, бодибилдингчид, фитнес сонирхогчдын дунд дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах, булчингийн өсөлтийг дэмжих, булчингийн зовиурыг бууруулахад ашиг тусаа өгдөг.
BCAA нь ихэвчлэн дасгал хийхээс өмнө, эсвэл дараа нь хэрэглэж болох нунтаг эсвэл капсул хэлбэрээр ирдэг. Тун нь хувь хүний хэрэгцээ, зорилгоос хамааран өөр өөр байж болох тул үйлдвэрлэгчээс өгсөн зааврыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, BCAA-г тэнцвэртэй хоолны дэглэм, тогтмол дасгалын горимтой уялдуулан авахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, BCAA-тай хамт нэмэлт тэжээл өгөхдөө сайн шингэнтэй байх нь чухал юм.