Пилатес нь бага нөлөө бүхий дасгалын нэг хэлбэр бөгөөд булчингийн хүчийг бэхжүүлэх зорилготой бөгөөд postural-ийн уялдаа холбоо, уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь үндсэн булчинг ашиглах, зөв амьсгалах, сэтгэлгээтэй хөдөлгөөн хийхийг онцолж өгдөг.
Пилатесыг 20-р зууны эхээр Герман гаралтай Жозеф Пилатес боловсруулсан.
Эхэндээ 'Контрологи' гэж нэрлэгддэг Пилатес нь цэргийн хоригдлууд болон шархадсан цэргүүдийг нөхөн сэргээх хөтөлбөр болгохоор төлөвлөж байжээ.
Пилатес 1920-иод онд АНУ-д нүүж, түүний дасгалын арга, ялангуяа бүжигчид, тамирчдын дунд түгээмэл болсон.
Өнөөдөр Пилатес бол дэлхийн олон студиуд, гэрчилгээтэй багш нартай хамт өргөн хэрэглэгддэг дасгалын хэлбэр юм.
Йога бол бие махбодийн хэв маяг, амьсгалын арга техник, бясалгал, тайвшралыг хослуулсан оюун ухааны бие махбодийн дасгал юм.
Барр бол балетаар өдөөгдсөн хөдөлгөөнийг Пилатес ба кардиогийн элементүүдтэй хослуулсан дасгалын хэв маяг юм.
Гиротоник бол хүч чадал, уян хатан байдал, эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор тусгай тоног төхөөрөмж ашигладаг дасгалын систем юм.
Пилатес шинэчлэгч нь хэрэглэгчдэд хэдэн зуун дасгал хийх боломжийг олгодог Пилатес тоног төхөөрөмжийн хэсэг юм. Энэ нь бие махбодид эсэргүүцэл, дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор булаг, дамар, хөдөлгөөнт тэрэг ашиглан ажилладаг.
Пилатес шалны дасгалуудыг шалан дээр хийдэг бөгөөд зөвхөн биеийн өөрийн жинг эсэргүүцэл болгон ашигладаг. Энэ нь тоног төхөөрөмжид суурилсан Пилатесын энгийн, хямд өртөгтэй хувилбар юм.
Пилатес сандал нь Пилатес дасгал хийх авсаархан, зөөврийн аргаар хангадаг жижиг хэрэгсэл юм. Энэ нь хавар ачаалалтай эсэргүүцлийн системийг ашигладаг бөгөөд үндсэн хүчийг нэмэгдүүлэхэд онцгой ач холбогдолтой юм.
Трапецын хүснэгт гэгддэг Пилатес Кадиллак бол босгосон платформыг цуврал баар, оосортой хослуулсан Пилатес тоног төхөөрөмжийн хэсэг юм. Үүнийг Пилатесын өргөн хүрээний дасгал хийхэд ашиглаж болно.
Пилатесын зарим давуу тал нь сайжруулсан уян хатан байдал, үндсэн хүч чадал нэмэгдэх, биеийн байдал сайжирч, стрессийн түвшин буурах явдал юм.
Зарим Пилатын дасгалуудыг зөвхөн дэвсгэр ашиглан хийж болох боловч ихэнх нь шинэчлэгч, сандал эсвэл Кадиллак зэрэг тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаг. Тоног төхөөрөмжийн ашиглалтын талаар удирдан чиглүүлж чадах гэрчилгээтэй багш нартай хамт Пилатес ангид хамрагдах нь хамгийн сайн арга юм.
Тийм ээ, Пилатесыг ямар ч фитнесийн түвшинд өөрчилж болох бөгөөд эхлэгчдэд илүү төвөгтэй дасгал хийхээс өмнө энгийн дасгалуудаас эхлэх боломжтой.
Пилатес бол өөрийн гэсэн давуу талтай дасгалын өвөрмөц хэлбэр юм. Энэ нь дасгалын бусад хэлбэрээс илүү сайн эсэх нь хувь хүний сонголт, зорилго, биеийн тамирын түвшингээс хамаарна.
Тийм ээ, Пилатес нь нурууны өвдөлтийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга байж болно. Энэ нь нурууг дэмждэг үндсэн булчинг бэхжүүлж, төлөв байдлыг сайжруулж, нугасны уялдаа холбоог сайжруулж, арын булчинд омог буурдаг.