Гокхейлийн арга нь хувь хүний төлөв байдлыг сайжруулж, байгалийн болон анхан шатны хөдөлгөөнөөр өвдөлтийг намдаахад тусалдаг өвөрмөц боловсролын систем юм. Энэ арга нь бие махбодийг бүтцийн бүрэн бүтэн байдалд нь оруулах, хүмүүст өвдөлтгүй амьдрах, бие махбодийн оновчтой үйл ажиллагааг хангахад чиглэгддэг.
Нуруу нугасны өвдөлтийг намдааж, янз бүрийн уугуул соёлыг өргөн судалж, хэв маягтай холбоотой өвдөлтийн үндсэн шалтгаан, шийдлийг олохын тулд Эстер Гокхейлийн боловсруулсан.
Эстер Гокхейл нь нурууны өвдөлт багатай уугуул соёлын хүмүүсийн төлөв байдал, хөдөлгөөний техникийг судалж, ажиглаж, эдгээр ажиглалт дээр үндэслэн Гокхале аргыг боловсруулсан.
1998 онд байгуулагдсан цагаасаа хойш Гокхейлийн арга нь олон мянган хүний биеийн байдлыг сайжруулж, өвдөлтгүй амьдрахад тусалсан.
Эстер Гокхале нь "Өвдөлтөөс ангижрах 8 алхам" нэртэй ном хэвлүүлсэн бөгөөд энэ нь маягтай холбоотой өвдөлтийг даван туулахыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн түгээмэл нөөц болжээ.
Gokhale арга нь нэр хүндтэй болж, The New York Times, NPR, Huffington Post зэрэг томоохон хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч ирсэн.
Egoscue арга нь өвдөлтийг намдаах, үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд биеийг бодитоор тогтоох, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг арилгахад чиглэсэн postural эмчилгээний систем юм. Энэ нь дасгал, суналт, хэв маягийн өөрчлөлтийн хослолыг агуулдаг.
Александр техник бол хувь хүний төлөв байдал, хөдөлгөөн, зохицуулалтыг сайжруулахыг заадаг боловсролын арга юм. Энэ нь өөрийгөө танин мэдэхийг онцолж, бие махбод дахь шаардлагагүй хурцадмал байдлыг арилгах зорилготой юм.
Гокхейл аргын үндсэн зарчим, арга техникийг заадаг, хэв маягийг сайжруулах, өвдөлтийг намдаах цогц сургалт. Үүнд маяг бэхжүүлэх дасгалууд, өвдөлтгүй суух, зогсох, унтах арга техник орно.
Gokhale аргыг өөрийн гараар сурч, дадлага хийх сургалт, семинар, нөөцийг санал болгодог онлайн платформ. Үүнд видео хичээл, шууд Q&A хуралдаан, хувийн удирдамж орно.
Эстер Гокхалийн ном нь хэв маяг, байгалийн хөдөлгөөний зохистой арга барилыг ашиглан өвдөлтгүйгээр буцааж хэрхэн яаж олж авах талаар нарийвчилсан заавар, чимэглэлийг өгдөг. Энэ нь өөрөө өөртөө туслах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан иж бүрэн гарын авлага болж өгдөг.
Үр дүнг харах хугацаа нь хувь хүний нөхцөл байдал, дадлага хийх амлалт зэргээс хамаарч өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс яаралтай тусламж авдаг бол зарим нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг харахын тулд хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар болдог.
Тийм ээ, Гокхейлийн арга нь арын архаг өвдөлттэй олон хүмүүст туслах үр дүнтэй байсан. Хөдөлгөөний төлөв байдлыг сайжруулж, байгалийн хөдөлгөөний хэв маягийг дахин судалснаар өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг арилгаж, удаан хугацаанд тайвшруулах боломжтой болно.
Тийм ээ, Гокхейлийн арга нь бүх насны, фитнесийн түвшний хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь одоогийн байдал, бие махбодийн байдлаас үл хамааран хүн бүрт хүртээмжтэй байхаар хийгдсэн байдаг.
Gokhale арга нь нурууны өвдөлтийг намдаахад амжилтанд хүрдэг гэдгээрээ алдартай боловч энэ нь биеийн бусад хэсэгт, тухайлбал хүзүү, мөр, биеийн бусад хэсэгт өвдөлтийг намдаахад тусалдаг, хонго, өвдөг.
Тийм ээ, Gokhale арга нь онлайн хичээл, нөөцийг өөрсдийн онлайн их сургууль ашиглан санал болгодог бөгөөд ингэснээр хувь хүн өөрийн байшингийн тохь тухаас энэ аргыг сурч, дадлага хийх боломжийг олгодог.